Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 28 стр.

заканчивается рывок, и граната (мяч) выбрасывается под углом 42-44 гра-
дуса.
   Чтобы не переступить планку после броска, метатель делает пятый шаг,
тормозящий, останавливающий поступательное движение туловища. Этот
шаг выполняется прыжком с левой ноги на правую, стопа которой стано-
вится носком влево от линии метания. Левая нога поднимается назад.



      МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ МЕТАНИЯ КОПЬЯ
                  (ГРАНАТЫ, МЯЧА)

    В целях предотвращения ошибок, наиболее часто встречаемых при
обучении, необходимо обращать внимание на узловые моменты техники
метания копья, которые представляют наибольшую трудность для зани-
мающихся.
    Предварительная часть разбега.
    1. Мышцы туловища и руки, удерживающей снаряд, по возможности
должны быть предельно свободны от напряжения.
    2. На последних двух шагах перед контрольной отметкой набегание
должно быть выражено в увеличении частоты шагов.
    3. Контролировать положение снаряда в пространстве по наконечнику.
    Бросковые шаги.
    1. Своевременное отведение копья на первых двух шагах с продвиже-
нием вперед относительно обгоняемого снаряда.
    2. Сохранение метателем скорости движения к моменту выполнения
броска.
    3. Удерживание продольной оси снаряда в плоскости разбега.
    4. Сохранение обгона звеньями тела руки со снарядом к началу броска.
    5. Безостановочный переход от разбега к броску.
    Финальное усилие.
    1. Стопорящая постановка левой ноги.
    2. Продвижение вперед левым плечом к моменту завершения последне-
го броскового шага.
    3. Своевременное выведение руки на бросок.
    4. Хлестообразное движение метающей рукой.
    5. Приложение усилия вдоль продольной оси снаряда.
    Для успешного обучения основам техники метания копья, и в частно-
сти перечисленным выше узловым моментам, рекомендуется методика
обучения, которая позволяет решить этот вопрос с наибольшей эффектив-


28