Методика обучения технике прыжка в длину с разбега. Макиенко В.В. - 13 стр.

более эффективными движениями (способами) в полете. Это необходимо
потому, что качество приземления, от которого зависит результат, опреде-
ляется движениями прыгуна в полете.
    В настоящее время ведущие прыгуны в длину с разбега прыгают спо-
собом «ножницы». Это объясняется тем, что данный способ является как
бы естественным продолжением разбега и способствует более слитному
переходу в полет. Но для освоения данного способа необходима большая
предварительная работа по овладению стремительным и ритмичным бегом
в сочетании с отталкиванием вверх. В процессе же изучения техники
прыжка в длину с разбега занимающимся рекомендуется овладеть всеми
вариантами (способами) движения в полете. Это объясняется тем, что изу-
чение основных способов прыжка содействует совершенствованию коор-
динации и ориентировке в пространстве.
    Изучение способов прыжка следует начинать с отталкивания от грунта,
и только при выполнении прыжков с полного разбега следует отталкивать-
ся от бруска. При этом нужно соблюдать правило «от простого к сложно-
му». Поэтому вначале рекомендуется изучение простейшего способа
прыжка - «согнув ноги». Начиная обучение, занимающимся следует дать
прежде всего несколько пробных прыжков с неполного разбега, во время
которых выявляется степень владения этим способом.
    Затем проводится серия прыжков с целью воспроизведения правильно-
го отталкивания путем повторных прыжков в положении «шага» в полете,
с приземлением на маховую ногу, четко обозначая положение «шага» в
полете (через препятствия и без него) с разбега, равного 11-15 беговым ша-
гам.
    После этого следует приступить к овладению группировкой, т.е. сгиба-
нием ног после полета в «шаге» (разбег 11-15 беговых шагов). После овла-
дения полетом в «шаге» и группировкой необходимо уделить много вни-
мания вынесению ног вперед перед приземлением. Далее последует вы-
полнение прыжка изучаемым способом с полного разбега. Необходимо из-
бегать ранней группировки, излишнего напряжения и сильного наклона
туловища вперед, так как все это затрудняет дальнейшее вынесение ног на
приземление и приводит к снижению результата.
    Изучение способа «прогнувшись» - как более сложного - следует начи-
нать с повторного объяснения его особенностей, затем дать 3-5 пробных
прыжков с тем, чтобы занимающиеся получили более четкое представле-
ние об особенностях техники прыжка этим способом. Далее для воспроиз-
ведения правильного отталкивания и высокого взлета опять используются
разнообразные прыжки с полетом в положении «шага»: с приземлением на
маховую ногу, с разбега равного 11-15 беговым шагам, отталкиваясь от


12