Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега. Макиенко В.В. - 6 стр.

    1. Начинать обучение следует с освоения механизма отталкивания, при
этом следует обращать внимание на согласованную работу толчковой ноги
с маховыми движениями, а также на положение туловища в момент оттал-
кивания. Применять широкий арсенал подводящих и специальных упраж-
нений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и способст-
вующих овладению механизма отталкивания «на взлет».
    2. Начинать обучение целесообразно с имитационных упражнений ос-
новных фаз прыжка на месте и далее переходить к 1-3 беговым шагам.
Наиболее эффективным (оптимальным) признан трехшажный ритм по-
следних шагов разбега (более плавное понижение ОЦМТ). На небольшой
скорости легче овладеть техникой отталкивания. В дальнейшем (по мере
усвоения ритма трех шагов разбега, отталкивания и перехода через планку)
разбег увеличивается до 7-9 беговых шагов, и начинают его с подхода или
подбежки.
    3. При обучении технике перехода через планку не следует увлекаться
большими высотами и применять стационарную планку. На начальном
этапе обучения необходимо осваивать технику на доступных для зани-
мающихся высотах с использованием резинового жгута вместо планки, со-
вершать отталкивание с возвышения с преодолением вертикально постав-
ленного поролонового мата.
    4. Изучают основные элементы прыжка: от главного к второстепенно-
му, от простого к сложному. Каждое новое упражнение должно включать в
себя предыдущее с доведением его выполнения до автоматизма.
    Ниже приводим примерное распределение задач в поурочной структуре
обучения прыжкам в высоту с разбега способами «перекидной» и «фосбе-
ри-флоп».




                                                                       5