Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега. Макиенко В.В. - 8 стр.

    Методические указания. Выполняется по разделениям, по командам
преподавателя одновременно всеми, затем в беге самостоятельно.
    Задача 4. Научить сочетанию последних шагов разбега и отталкивания.
    Средства. 1. В ходьбе на третий шаг – выполнение маха вверх-вперед
маховой ногой и руками. 2. В ходьбе на третий шаг – выполнение отталки-
вания способом «на взлет»: одновременно с постановкой на третий шаг
толчковой ноги перед собой с пятки на всю стопу выполняется мах махо-
вой ногой и руками вверх-вперед с перемещением веса тела на толчковую
ногу и затем отталкивание толчковой ногой вверх-вперед по направлению
ходьбы. 3. Доставание маховой ногой подвешенного ориентира после
прыжка способом «на взлет» с трех шагов разбега. 4. В беге на третий шаг
– выполнение отталкивания способом «на взлет». Выполняется серийно,
без остановок.
    Методические указания. Маховая нога прямая, носок держать «на се-
бя». Выполняется поточным методом. Приземление в упражнении 3 осу-
ществляется на жесткий шаг.

                             Занятия №3-4
    Задача 5. Научить переходу через планку.
    Средства. 1. Имитация перехода через планку (планка находится в на-
клонном состоянии) с места из и.п. «перед отталкиванием»: после отталки-
вания «на взлет» опустить за планку маховую ногу, повернуться к ней жи-
вотом, одновременно опустив туловище и руку, одноименную маховой но-
ге, вниз и подтянув к туловищу и отводя наружу толчковую ногу. При этом
одноименная толчковой ноге рука отводится за спину. 2. Стоя на маховой
ноге, толчковая впереди – и.п. «перед отталкиванием», сделать мах махо-
вой ногой, руками выполнить отталкивание «на взлет» и сделать «пируэт».
При этом толчковая нога подтягивается к подколенной области маховой с
одновременным отведением колена толчковой ноги наружу. Приземление
производится на упругую маховую ногу. 3. То же, что и в упражнении 1,
но с трех шагов ходьбы. 4. Прыжки через резиновый жгут с трех шагов раз-
бега.
    Методические указания. Приземление в упражнениях 1, 2, 3 осущест-
вляется на маховую ногу. Приземление в упражнении 4 выполняется на
мягкие маты. Упражнение 3 выполняется по отметкам на месте отталкива-
ния и на месте приземления (это заставляет занимающихся выполнять пе-
реход вдоль всей длины планки по направлению, заданному разбегом).




                                                                      7