Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега. Макиенко В.В. - 9 стр.

                             Занятия №5-7
    Задача 6. Научить прыжку в высоту с разбега способом «перекидной»
в целом.
    Средства. 1. Прыжки в высоту с пяти-семи шагов разбега по контроль-
ным отметкам на начале разбега и последних трех шагах. Выполняется с
предварительной подбежки или подхода. 2. Прыжки в высоту с семи-девя-
ти шагов разбега по контрольным отметкам с постепенным увеличением
темпа бега, изменением угла подбегания к планке.
    Методические указания. Оптимальная длина, скорость и ритм разбега
определяются после многократного повторения. При овладении техникой
прыжка в целом нет смысла поднимать планку на предельную или около-
предельную высоту. Вместо планки лучше использовать натянутый между
стойками резиновый жгут. Увлекаться скоростью и увеличением длины
шагов в разбеге нежелательно.

                              Занятия №8-11
    Частные задачи. 1. Дальнейшее изучение элементов тактики прыжка в
высоту способом «перекидной» (и.п. «перед отталкиванием», отталкивание
в сочетании с махом маховой ногой и одноименной рукой, переходя через
планку).
    2. Научить выполнению целостного прыжка с трех шагов разбега.
    Средства. Все те же упражнения, что и на занятиях №2, 3, 5.
    Методические указания. Имитационные упражнения выполнять на
различных скоростях, слитно и ритмично. Особое внимание обращать на
выполнение упражнений «на взлет». Упражнения выполнять по круговой
системе, по 8-10 раз каждое в одной серии. Делать 3-4 серии.

                            Занятия №12-15
   Задача 7. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега в целом.
   Средства. 1. Прыжки в высоту с разбега с увеличением высоты планки
и достижением абсолютно лучшего для себя результата. 2. Прыжки в вы-
соту с разбега способом «на взлет». 3. Имитация отдельных элементов
прыжка, опробование в связке и в целом прыжке.
   Методические указания. При прыжках в высоту на результат шире
использовать вместо планки натянутый резиновый жгут. Количество ими-
тационных упражнений уменьшается, и используются они в основном для
исправления неточностей в той или иной фазе прыжка по заданию препо-
давателя; выполняются между прыжками, с места или 1-3 шагов разбега.



8