Физическая культура. Мельников В.С. - 68 стр.

сравнительно кратковременно и длится столько, сколько мах или сгибание;
        - статистические упражнения - это когда принимается определен-
ная поза и занимающийся удерживает ее в течение 5-30 и даже 60 секунд.
        Именно статические упражнения с растяжением мышц получили
название “стретчинг”.
        Физиологической основой таких упражнений является миотатиче-
ский рефлекс, при котором в насильственно растянутой мышце происхо-
дит сокращение мышечных волокон. В результате в мышцах активизиру-
ются обменные процессы, обеспечивающие высокий жизненный тонус.
        Йога – философско-религиозная система, в основе которой лежит
умение управлять психикой и физиологическими процессами организма
человека. Различные “асаны” йоги – не просто принятие замысловатых
поз, а сложная техника контроля над телом, цель которых активно воздей-
ствовать на дыхательную систему, на внутренние органы и суставно-
мышечный аппарат. Йога содержит в себе элементы медитации, для кор-
рекции психического состояния.
        Среди отечественных систем физических упражнений можно выде-
лить дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, комплекс специаль-
ных упражнений для глаз Э.С. Аветисова (см. приложение А, Б).

          6.4 Краткая характеристика некоторых видов спорта

      6.4.1 Баскетбол
       Игра получила свое название от английских слов “баскет” - корзина
и “бол” - мяч. Две команды по 5 человек при условии соблюдения правил
стремятся с помощью передач и маневрирования по площадке, дриблинга
и финтов забросить мяч в корзину соперника, защищая его от бросков в
свою корзину.
       За попадание мяча в корзину засчитываются очки. За удачный бро-
сок в корзину во время игры команда получает 2 очка, а за удачный бро-
сок выполненный из-за линии трехочковой зоны - 3 очка. За удачный
штрафной бросок –1 очко. Команда, набравшая наибольшее количество
очков, считается победителем. При ничейном результате командам пре-
доставляется дополнительное время для выявления победителя.
       Во всех классах баскетбольные матчи длятся 4 тайма по 10 минут
чистого времени (секундомер останавливается после каждого свистка су-
дьи). Перерыв между таймами составляет 10 минут.
       Правила игры в баскетбол были впервые записаны в США в 1891
году преподавателем Спрингфилдского колледжа штата Массачусетс
Дж. Нейсмитом (1861-1939 гг). Эти правила были опубликованы в 1894 г.,
который и считается годом рождения баскетбола. Международная люби-
тельская федерация баскетбола была организована в 1932 г. Чемпионаты
мира по баскетболу проводятся каждые 4 года с 1950 г. для мужчин и с
1953 г. для женщин. С 1936 г. баскетбол является Олимпийским видом
68