Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 48 стр.

    7.     БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.


            В настоящее время бег на средние и длинные дистанции характери-
    зуется более высокими скоростями. В связи с этим техника бега совершен-
    ствуется в направлении усиления отталкивания, повышения частоты движе-
    ний, уменьшения вертикальных колебании туловища, повышения быстроты
    работающих мышц.
            Совершенствование процесса подготовки бегунов на средние и длин-
    ные дистанции основывается не только на опыте тренировки ведущих бегу-
    нов мира, но и на достижениях спортивной науки.
            Техника бега — это совокупность наиболее рациональных движении
    бегуна, обеспечивающих пробегание определенной дистанции с планируе-
    мой скоростью.
            Характерными особенностями техники бега на средние и длинные
    дистанции являются почти вертикальное положение туловища, широта и
    свобода движений ног и рук.
            Для анализа техники бега выделяются старт и стартовый разгон, бег
    по дистанции, финиширование.


    7.1.    СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗГОН.


            В беге на средние и длинные дистанции применяется преимущест-
    венно «высокий» старт. Бег на 800 м начинается по отдельным дорожкам, на
    более длинные дистанции дается общий старт. До начала бега спортсмены
    располагаются примерно в 3 м от линии старта. По свистку или команде «На
    старт!» бегуны быстро занимают исходное стартовое положение, поставив
    толчковую ногу вперед к линии, не наступая на нее. Другую ногу опускают на
    носок сзади на расстоянии одной стопы от пятки впереди стоящей ноги. Обе
    ноги слегка сгибаются, тяжесть тела в большей степени переносится на впе-
    реди стоящую ногу, взгляд направляется перед собой. Разноименная впере-
                                                  48

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com