Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 62 стр.

       4. Перед приземлением обе ноги выносятся маховым движением далеко
           вперед, и верхняя часть тела «складывается», как перочинный ножик.
       5. Обе ноги находятся на одинаковой высоте, почти параллельно прыж-
           ковой яме. Грудь касается коленей.
       6. Руки сильно опущены вниз-назад.
            Благодаря такому положению тела хорошо используется траектория
    полета.




                     Рис.23.

                               При приземлении важно следующее:


            1. Ноги выносятся далеко вперед, причем они почти выпрямлены, но
    не напряжены.
            2. Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях.
            3. Верхняя часть туловища несколько приподнимается, чтобы бедра
    можно было вынести вперед. Таким образом' вес тела перемещается за точ-
    ку приземления.
            4. Таз не должен преждевременно коснуться грунта. Обе ноги призем-
    ляются на одной линии. Приземление будет правильным, если после каса-
    ния ногами грунта вы сможете перемещать тело вперед по прямой линии
    или же произвести падение в сторону от нее.
            6.      Вначале руки сильно опущены вниз-назад, а затем, выполняя
    мах вперед, они содействуют продвижению туловища.
            7.     Выходите из прыжковой ямы только вперед.


                                                  62

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com