Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 63 стр.

    10.     МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ

            Метание гранаты как прикладной вид используется в программах фи-
    зического воспитания во многих вузах страны.
            Метание гранаты производится в коридоре шириной 10 м. Вес грана-
    ты: 700 г - для мужчин и 500 г - для женщин.
            Длина спортивной гранаты 23,6 см, диаметр ручки 4 см, длина ручки
    10,5 см, диаметр тела гранаты 5 см, а длина 10,5 см, длина скоса по оси руч-
    ки 2,6 см гранату метают в коридор. Оптимальный угол вылета 40—42°, на-
    чальная скорость вылета может быть выше, чем при метании копья. Засчи-
    тываются броски, не выходящие за пределы коридора.

            Держание гранаты. Гранату удерживают четырьмя или пятью пальца-
    ми (мизинец сгибается, упираясь в основание ручки). При таком способе за-
    хвата рука меньше напряжена.




                                                Рис.24.
            Разбег. Максимальная длина для разбега составляет 13-15 шагов, из
    них 8 шагов выполняется в предварительной части разбега и 5 шагов - в за-
    ключительной. При разбеге гранату можно держать внизу, над плечом и пе-
    ред собой рис.24., кадр 1,2. В зависимости от способа несения гранаты при-
    меняется тот или иной способ отведения. При увеличении скорости разбега
    удобнее нести гранату перед собой или внизу, однако при отведении руки
    назад может возникнуть значительное снижение скорости. В период разбега
    рука с гранатой должна быть напряженной.
            При разбеге необходимо пользоваться двумя контрольными отметка-
    ми: в начале разбега, и перед заключительной частью разбега, бросковыми
    шагами. Бег в зоне разбега выполняется с ускорением на передней части
                                                  63

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com