Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 23 стр.

       спортсмен переходит к развитию сил ведущих мышечных групп, да-
       лее к развитию скоростно-силовых качеств, а затем к развитию
       силовой выносливости.
             Общеразвивающие упражнения, подразделяющиеся в свою оче-
       редь, на две подгруппы: а) общеразвивающие подготовительные; б)
       упражнения из других видов спорта.
             В первую подгруппу включаются разнообразные упражнения
       без предметов и с предметами (набивные мячи, гантели, подсобные
       предметы – отягощения, ядра и др.). Сюда же включаются упражне-
       ния с сопротивлением партнеров и упругих предметов (амортизаторы
       резиновые, пружинные и т.п.)
             Во вторую подгруппу входят упражнения из других видов спор-
       та, (легкой атлетики, гребли, спортивных игр, плавания и др.). Эти
       упражнения применяются в основном в бесснежное время года для
       развития физических качеств, необходимых лыжнику. Упражнения
       подбираются так, чтобы наблюдался наибольший положительный пе-
       ренос физических качеств с применяемого вида на основной вид –
       лыжные гонки. Так, для развития выносливости применяется кроссо-
       вый бег по пересеченной местности; для развития силовой выносли-
       вости – длительная гребля; для развития ловкости, координации дви-
       жений и быстроты – спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, фут-
       бол) и т.д.
             Специальная физическая подготовка направлена на развитие
       качеств, специфических для лыжного спорта. К средствам специаль-
       ной физической подготовки относятся упражнения на лыжах, раз
       личные имитационные упражнения, передвижение на лыжероллерах,
       роликовых коньках и упражнения, сходные с передвижением на лы-
       жах, как по двигательной структуре, так и по характеру нервно-
       мышечных усилий.
             Специальные упражнения также разделяются на две подгруппы:
       а) специально подготовительные; б) специально подводящие. Специ-
       ально подготовительные упражнения применяются для развития фи-
       зических и волевых качеств применительно к лыжным гонкам. Спе-
       циально подводящие упражнения применяются с целью изучения
       элементов техники способов передвижения на лыжах.
             В группу специальных упражнений включаются упражнения,
       избирательно воздействующие на отдельные группы мышц, участ-
       вующие в определенных движениях, в способах передвижения на
       лыжах (например, в отталкивании), а также широкий круг имитаци-

                                                                             23

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com