Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 24 стр.

       онных упражнений (на месте и в движении). Имитационные упраж-
       нения могут применяться как для совершенствования отдельного
       элемента техники, так и для нескольких элементов (в связке).
            Применение тренажеров (передвижение на лыжероллерах) зна-
       чительно расширяет возможности воздействия специальных упраж-
       нений. Круг специальных упражнений, применяемых в тренировке
       лыжников, в настоящее время достаточно широк. Вместе с тем необ-
       ходимо отметить, что одни и те же упражнения (например, имитаци-
       онные и передвижение на лыжероллерах) в зависимости от постав-
       ленных задач и методики применения, могут быть использованы и
       как подготовительные, и как подводящие упражнения. В начале под-
       готовительного периода имитационные упражнения, применяемые в
       небольшом объеме, используются как средство обучения и совершен-
       ствования элементов техники. Осенью же объем, и интенсивность
       применения этих упражнений увеличиваются, и они способствуют
       развитию специальных качеств.
            Специальная физическая подготовка направлена на совершенст-
       вование технического мастерства и повышение уровня развития спе-
       цифических качеств. В специальной подготовке лыжника-гонщика
       особое место занимает соревновательная подготовка, тесно связанная
       с технической, тактической и психологической подготовкой.
            Техническая подготовка является составной частью специаль-
       ной подготовки. В общей технической подготовке лыжника преду-
       сматривается обучение разнообразным двигательным умениям и на-
       выкам, позволяющим овладеть техническим мастерством. Специаль-
       ные упражнения должны быть направлены не только на отработку
       техники вообще, но и на уточнение и совершенствование отдельных
       деталей, на развитие качеств, способствующих лучшему освоению
       элементов техники. Чтобы правильно подобрать специальные упраж-
       нения, тренер должен знать биомеханические основы и понимать су-
       щество внутренних механизмов и процессов организма, происходя-
       щих при выполнении движения.
             Повышение уровня общей и особенно специальной физической
       подготовки позволяет и дальше совершенствовать технику, поднимая
       ее на новый уровень развития. Существует и обратная связь: новые
       варианты техники требуют, в свою очередь, повышения уровня спе-
       циальной физической подготовки. В этом случае необходимо приме-
       нение специальных упражнений, направленных на развитие именно
       тех групп мышц, которые больше участвуют в новом элементе или на

       24

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com