ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
71
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………
История развития лыжного спорта…………………………………….
Лыжный спорт в России………………………………………………..
Лыжный спорт в послевоенные годы………………………………….
Организация и методика проведения занятий………………………...
Основы обучения и тренировки………………………………………..
Основы тренировки……………………………………………………..
Единство всех сторон подготовки лыжников…………………………
Методы развития работоспособности лыжника………………………
Формы занятий…………………………………………………………
Примерная структура практического занятия……………………….. 27-29
Обучение технике………………………………………………….......
Обучение лыжным ходам………………………………………….......
Одновременный бесшажный ход………………………………………
12.1
Одновременный одношажный ход…………………………………….
12.2
Одновременный двухшажный ход…………………………………….
12.3
Методика обучения перехода с одного лыжного хода на другой…...
12.4
Коньковый ход…………………………………………………………..
12.5
Способы подъемов в гору………………………………………………
12.6
Повороты в движении…………………………………………………..
12.7
Поворот с переступанием………………………………………………
12.8
Поворот с упором……………………………………………………….
12.9
Поворот «плугом»………………………………………………………
Поворот на параллельных лыжах……………………………………...
Способы спусков с горы………………………………………………..
Спуски с торможением…………………………………………………
Торможением «плугом»………………………………………………..
Примерные игры и эстафеты…………………………………………..
Примерная схема проведения 10 занятий со студентами 1 курса….. 53-56
Примерный недельный цикл тренировки (для лыжников-гонщиков
1-2 разрядов)………………………………………………………………...
57-61
Литература………………………………………………………………
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………
История развития лыжного спорта…………………………………….
Лыжный спорт в России………………………………………………..
Лыжный спорт в послевоенные годы………………………………….
Организация и методика проведения занятий………………………...
Основы обучения и тренировки………………………………………..
Основы тренировки……………………………………………………..
Единство всех сторон подготовки лыжников…………………………
Методы развития работоспособности лыжника………………………
Формы занятий…………………………………………………………
Примерная структура практического занятия……………………….. 27-29
Обучение технике………………………………………………….......
Обучение лыжным ходам………………………………………….......
Одновременный бесшажный ход……………………………………… 12.1
Одновременный одношажный ход……………………………………. 12.2
Одновременный двухшажный ход……………………………………. 12.3
Методика обучения перехода с одного лыжного хода на другой…...
12.4
Коньковый ход………………………………………………………….. 12.5
Способы подъемов в гору……………………………………………… 12.6
Повороты в движении………………………………………………….. 12.7
Поворот с переступанием……………………………………………… 12.8
Поворот с упором………………………………………………………. 12.9
Поворот «плугом»………………………………………………………
Поворот на параллельных лыжах……………………………………...
Способы спусков с горы………………………………………………..
Спуски с торможением…………………………………………………
Торможением «плугом»………………………………………………..
Примерные игры и эстафеты…………………………………………..
Примерная схема проведения 10 занятий со студентами 1 курса….. 53-56
Примерный недельный цикл тренировки (для лыжников-гонщиков 57-61
1-2 разрядов)………………………………………………………………...
Литература………………………………………………………………
71
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
