ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
151
добной ситуацией, вспомните об этом шарике и о том, что было изображено и написано
там Вашей рукой.
И сегодняшнее занятие мне хотелось бы закончить несколькими правилами, ко-
торые вам могут быть полезны при борьбе за свое собственное душевное равновесие:
1. Верьте, что жизнь вас не оставит. «За темнотой придет сиянье света, ты в это
верь и будь неколебим»
2. Поймите, что переживать вашу неприятность можете только вы
3. Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями.
4. Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или еще белее слож-
ной ситуации.
4. Общее обсуждение итогов встречи.
Занятие 9.
Цель: см. занятие 8.
1. Упражнение. «Способы саморегуляциии»
Педагоги садятся по кругу и передают мяч, отвечая при этом на следующие во-
просы ведущего:
- Какие способы саморегуляции ты знаешь?
- Какими способами пользуешься?
- Что они тебе дают?
2. Упражнение «Дыхательные упражнения»
Инструкция: сейчас мы познакомимся с другим способом регуляции эмоцио-
нального состояния – дыхательными упражнениями.
1. Примите удобную позу, глаза закрыты. Мысленно сосредоточьтесь только на
своем дыхании. Понаблюдайте за процессом своего дыхания: отметьте, как плавно
поднимается грудная клетка на вдохе и медленно опускается на выдохе, как расширя-
ются и сужаются легкие. Дыхание ровное, спокойное.
2. Глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором вы находи-
тесь... и попробуйте мысленно обойти всю комнату (вдоль стен), а затем мысленно ис-
следуйте каждый участок своего тела, проделайте путь по всему периметру тела - от
макушки до кончиков пальцев ног и... обратно. Выполняйте упражнение спокойно, не
спешите.
3. Исходная поза - сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях. На медленный
вдох руки сцепляются в «замок», выворачиваются ладонями вперед и вытягиваются
над головой. При поднятых руках, высоко оттянутых вверх, осуществляется задержка
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- …
- следующая ›
- последняя »
