ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
149
2.Упражнение «Буря эмоций».
Вспомните события, вызвавшие в вас бурю положительных эмоций, свежесть
которых сохранилась до настоящего времени. Попробуйте передать словами эти эмо-
ции.
3. Упражнение «Эмоциональная окраска».
«Попытайтесь найти в себе зачатки чувства, которого сейчас не испытываете:
радости, гнева, негодования, радости, возмущения. Найдите педагогически целесооб-
разные способы выражения этих чувств, проиграйте ситуации».
4. Упражнение «Развитие мимики, пантомимики» (поиск и отработка мимиче-
ских и зрительных средств общения).
Участники по очереди отрабатывают мимически написанные на карточках инст-
рукции (Внимание! Тишина! Иди сюда. Садитесь и т. д.).
5. Упражнение «Вербализация эмоциональных состояний».
«В опыте каждого из нас есть ситуации, которые сопровождались глубокими
эмоциональными переживаниями. Вспомните одну из таких ситуаций и расскажите о
ней в группе. Постарайтесь описать свое состояние в тот момент как можно детальнее,
чтобы слушатели вчувствовались в него».
6. Общее обсуждение итогов встречи.
Занятие 8
Цель: обучение способам регуляции эмоционального состояния
1. Упражнение «Мои способы»
Как можно бороться с негативными эмоциями?
В процессе обсуждения составляется список способов борьбы с негативными
эмоциями. На доске выписываются наиболее часто встречаемые способы саморегуля-
ции.
Сейчас я предлагаю одно из упражнений, которое поможет найти в себе ресурсы
управления своими эмоциями.
2. Упражнение «В светлом луче»
Цель: снятие напряжения, знакомство с техникой аутотренинга.
Участникам предлагается сесть поудобней и закрыть глаза
Представьте, что где-то над вашей головой сквозь тучи и темноту прорезается
светлый и теплый (но не обжигающий) луч. Он освещает все пространство вокруг ва-
шей головы и вашу макушку, затем медленно продвигается вниз, освещая и согревая
ваше лицо, шею, плечи, грудь. Когда свет и тепло достигнут области сердца, почувст-
вуйте, что внутри вас есть собственный источник света. Оставаясь в лучах верхнего
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- …
- следующая ›
- последняя »
