Электростимуляция в спорте. Николаев А.А. - 57 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Для ускорения процессов восстановления после напряженной физической

работы можно рекомендовать электростимуляцию и в режиме "Сила". В таком

случае целесообразно применять небольшие по продолжительности

сокращения мышц (0,5 - 1 с). Пауза между отдельными сокращениями - 3 - 5 с.

Сокращения мышц целесообразно проводить серийно, например, 3 - 5 серий по

10 сокращений, пауза между сериями 0,5 - 1 мин.

Для ускорения хода восстановительных процессов можно совместно

использовать электростимуляцию в режимах "Массаж" и "Сила". Из множества

вариантов восстановительной электростимуляции лучшим, видимо, следует

признать следующий. Способ электростимуляции прямой или непрямой,

величина тока - достаточная для выраженных сокращений мышц. После

закрепления электродов и установки режима "Массаж" плавно увеличивая ток

стимуляции добиться появления выраженных одиночных сокращений мышц.

Стимуляция в таком положении 1 - 1,5 минуты.

Затем, не снижая величину тока электростимуляции, перевести аппарат в

режим "Сила". Продолжительность стимуляции в таком состоянии 2 - 3

секунды. После этого снова перевести электростимулятор в режим "Массаж" и

стимулировать мышцу 16 - 20 секунд. Повторить 5 - 7 таких циклов. После

этого стимулировать мышцу в режиме "Массаж" еще 2 - 3 минуты.

В заключение необходимо отметить, что эффективность применения

различных средств восстановления (в том числе и электростимуляции) зависит

от многих факторов: величина и направленность тренировочной или

соревновательной нагрузки, индивидуальные особенности спортсмена, этап

последействия, вариант использования данного средства (В.М.Волков, 1994;

В.П.Луговцев с соавторами, 1995). Несомненно, все эти положения необходимо

учитывать при разработке рациональной системы использования

электростимуляции нервно-мышечного аппарата в период восстановления.

4.6. Применение электростимуляции для предварительной подготовки

двигательного аппарата перед выполнением физической работы