Электростимуляция в спорте. Николаев А.А. - 59 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

После этого, не меняя величину тока, перевести прибор в режим

"Массаж" и стимулировать мышцу в таком режиме 6 - 8 секунд. Повторить 6 -

10 таких циклов. Величину тока электростимуляции можно постепенно

увеличивать. Закончить "электроразминку" следует тридцатисекундной

стимуляцией мышцы в режиме "Массаж". При использовании

электростимуляции перед скоростно-силовой работой целесообразно

применять вариант с резкой сменой периодов напряжения и расслабления

мышцы.

Перед длительной работой, связанной с проявлением выносливости,

также следует циклически менять режимы электростимуляции. Однако,

продолжительность стимуляции мышц в режиме "Сила" 4 - 6 секунд (частота

электростимуляции в данном случае - 20 - 30 гц), а в режиме "Массаж" - 12 - 14

секунд. Повторить 10 - 20 таких циклов.

Величину тока электростимуляции в данном случае установить несколько

меньшей по сравнению с "электроразминкой" перед скоростно-силовой

работой. Закончить предварительную подготовку мышц также следует

тридцатисекундной стимуляцией мышцы в режиме "Массаж". При

использовании электростимуляции перед работой, связанной с проявлением

выносливости целесообразно применять вариант с плавной сменой периодов

напряжения и расслабления мышцы.

Эффективность применения электростимуляции двигательного аппарата

для предварительной подготовки мышц перед напряженной физической

работой может оказаться очень высокой и зависит от характера предстоящей

работы, степени освоения процедуры электростимуляции спортсменом и

тренером, индивидуальных особенностей спортсменов, условий подготовки к

конкретным тренировочным занятиям и соревнованиям и т.д. Применение

электростимуляции в таких случаях должно быть органически взаимосвязано с

другими средствами подготовки организма к предстоящей работе.