Электростимуляция в спорте. Николаев А.А. - 58 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Электростимуляция может с успехом применяться для предварительной

подготовки мышц, как перед обычной тренировкой, так и перед участием в

соревнованиях. Несмотря на очевидную важность данного вопроса в

специальной литературе нам удалось встретить лишь единичные работы,

посвященные применению электростимуляции для предварительной

подготовки мышц перед напряженной физической работой (К.И. Безотченко,

1986; В.М.Волков с соавторами., 1994).

Продолжительность подобной "электроразминки" составляет 2 – 3

минуты на каждую мышцу (прямая стимуляция) или мышечную группу

(непрямая стимуляция) и зависит от характера предстоящей работы.

Обобщая представленные сведения можно заключить, что в любом случае

разминку необходимо начинать с обычных "разогревающих" упражнений.

Затем целесообразно приступить к электростимуляции в режиме "Массаж".

После закрепления электродов в нужном месте (можно пользоваться

рисунками, представленными в приложении) необходимо плавно увеличивать

ток электростимуляции.

Увеличивать ток стимуляции следует до появления выраженных

одиночных сокращений мышц. Продолжительность стимуляции в таком

режиме примерно 30 секунд. Подобная электростимуляция активизирует в

мышцах обменные процессы, увеличит в них периферический кровоток,

повысит температуру мышц. Незначительная продолжительность

электростимуляции с такой частотой (1-5 гц) не скажется негативно на

функциональном состоянии ЦНС.

Затем характер электростимуляции будет зависеть от предстоящей

мышечной работы. Перед скоростно-силовой работой целесообразен

следующий вариант электростимуляции. Не снижая величину тока стимуляции

перевести аппарат в режим "Сила" с частотой стимуляции 35 – 50 гц. При этом

стимулируемые мышцы начинают сокращаться тетанически.

Продолжительность стимуляции в таком состоянии 2 - 4 секунды.