ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
28
Начинающие вратари должны хорошо знать, что выполнение целого ряда
технических приемов связано в определенной мере с опасностью получения
травм. Чтобы избежать этого, на тренировках и в игре вратарь должен надевать
специальную форму: стеганые трусы или спортивные брюки, наколенники,
перчатки, налокотники. Удобная, хорошо подогнанная форма избавляет от
ссадин и ушибов при падениях, бросках, столкновениях с соперником.
Основная стойка вратаря. Когда игра развивается на подступах к воротам,
страж ворот должен быть в состоянии готовности к движению за мячом в
любую сторону. Достичь этого позволяет основная стойка вратаря.
Поставьте ноги врозь, колени слегка согните, верхнюю часть туловища
наклоните вперед, руки, согнутые в локтях, направьте вперед ладонями вниз,
взгляд устремите на мяч – это и будет основная стойка вратаря.
Вратарю в зависимости от направления атаки противоположной команды
часто приходится менять место расположения в воротах. Он перемещается
приставными или крестными шагами. Чтобы легче было перемещать массу тела
с одной ноги на другую, рекомендуется передвигаться в воротах небольшими
шагами. А если атака отбита, вратарь получает возможность передохнуть. Он
должен выпрямиться и сделать несколько расслабляющих упражнений.
Ловля катящихся и низколетящих мячей
Этот прием осуществляется в стойке: ноги почти
сомкнуты, стопы параллельно. При приближении
мяча необходимо быстро наклониться вперед, чуть
согнуть ноги в коленях и подхватить мяч руками,
опущенными вниз и обращенными к мячу ладонями.
После этого туловище выпрямляется, а мяч
прижимается к груди. Взгляд до этого момента
устремлен на мяч. Когда же мяч катится на расстоянии шага в стороне, нужно
одновременно с наклоном к мячу сделать шаг ближней ногой и еще до касания
мяча руками приставить дальнюю ногу. На эти два варианта обратите особое
внимание на тренировках.
Упражнения
1. НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА. Из стойки «ноги врозь» выполняйте наклоны
туловища вперед, не сгибая коленей. Затем попробуйте сделать наклоны из
стойки «ноги вместе».
2. НАКАТИ МЯЧ. В упражнении участвуют двое занимающихся. Приняв
основную стойку, вратарь при приближении мяча, накатываемого партнером с
3–4 шагов, наклоняется, подхватывает мяч и, выпрямляясь, прижимает его к
груди.
3. ПОСЛЕ УДАРА. Вратарь занимает место в воротах, а партнер в 6–7
шагах от него. Вратарь ловит катящиеся навстречу мячи, посылаемые
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- …
- следующая ›
- последняя »
