ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
33
Окончание табл. 9
левой руки держим напротив
носа на расстояние 40 см;
1-4 – потянитесь взглядом к
горизонту, затем перевести
взгляд на палец, далее – на
кончик носа и вновь к горизонту.
То же выполнить правым глазом.
10 ИП: руки вперед на расстоянии
40 см от кончика носа;
1-3 – фиксировать взгляд на
указательных пальцах,
одновременно наблюдать, как на
заднем плане появляется
изображение 2 пальцев;
4 – ИП.
3-4 раза После выполнения упражнения
закрыть глаза и расслабиться.
11 ИП: стойка ноги врозь руки на
поясе;
1-3 – наклон вперед, согнуть
колени и наклонить голову вниз;
4 – ИП.
3-4 раза Наклон выполнять до уровня груди.
1 – вдох, задержать дыхание, 4 –
выдох, расслабиться.
12 ИП: стойка ноги врозь;
1 – наклон головы вниз, согнуть
колени, закрывать и открывать
глаза;
2 – ИП.
10-15 сек При выполнении упражнения
задерживаем дыхание.
13 ИП: стойка ноги врозь, руки на
поясе;
1-8 – покачивая туловищем
вправо и влево.
6-8 раз Смотреть не дальше своего
носа, взгляд не фиксировать на
предметах.
14 ИП: ОС.
1 – отвести глаза вправо;
2 – отвести глаза влево;
3 – отвести глаза вверх;
4 – отвести глаза вниз;
10 раз После выполнения упражнения
расслабиться.
15 ИП: ОС.
1-4 – круговое движение глазами
вправо.
То же влево.
10 раз После выполнения упражнения
расслабиться.
16 ИП: ОС.
1-3 – закрыть глаза ладонями;
4 – ИП.
3-4 раза 1-3 – вдох, 4 – выдох. После
выполнения упражнения
расслабиться.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- …
- следующая ›
- последняя »
