ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
32
Таблица 9
Лечебная гимнастика при миопии высокой степени
Специальные упражнения для мышц глаз
№
упр.
Содержание Дозировка Методические указания
1 ИП: ОС;
1 – крепко закрыть глаза;
2 – открыть глаза.
6-8 раз 1, 2 – удержать ИП 3-5 с.
2 ИП: ОС;
1 – отвести глаза вправо, вдох;
2-3 – удержать это положение;
4 – ИП, выдох.
То же влево.
3-4 раза Вход короткий, выход пассивный.
3 ИП: ОС;
1 – поднять глаза вверх, вдох;
2-3 – удержать это положение;
4 – ИП, выдох.
То же вниз.
3-4 раза Вдох короткий, выдох пассивный.
4 ИП: ОС;
1 – поворот головы вправо,
посмотрите через плечо назад,
вдох;
2-3 – удержать это положение;
4 – ИП, выдох.
То же влево.
3-4 раза Вдох короткий, выдох пассивный.
5 ИП: руки согнуты под
подбородком;
1-3 – упор подбородком на руки;
4 – ИП.
3-4 раза Упор – вдох, ИП – выдох.
6 ИП: ОС;
1-3 – отвести глаза вправо;
4 – ИП;
То же влево.
3-4 раза При движении глаз вправо – вдох,
ИП – выдох.
7 ИП: ОС;
1-3 – «нарисовать глазами» на
стене восьмерку большого
размера;
4 – ИП.
3-4 раза 1-3 – вдох,
4 – выдох.
8 ИП: руки вперед, ладони к себе;
1-3 – сближать и разводить в
стороны ладони;
4 – ИП.
6-8 раз Смотреть в просвет между ладонями,
после выполнения упражнения –
закрыть глаза и расслабиться.
9 ИП: закрыть правой рукой
правый глаз, большой палец
3-4 раза После выполнения упражнения
закрыть глаза и расслабиться.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- …
- следующая ›
- последняя »
