ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
31
Окончание табл. 8
руки со средней линии лица на
25-30 см от глаз, перевести взгляд на
конец пальца на 3-5 с., опустить
руку.
10-12 раз зрительную работу на близком
расстоянии.
4 ИП: стоя, смотреть на конец пальца
вытянутой вперед руки,
расположенной по средней линии
лица. Медленно приближать палец
(глядя на него), до тех пор, пока он не
начнет двоиться.
6-8 раз Упражнение облегчает
зрительную работу на близком
расстояние
5 ИП: сидя, закрыть веки, массировать
их с помощью круговых движений
пальца.
1 мин Упражнение расслабляет
мышцы и улучшает
кровообращение.
6 ИП: стоя, поставить палец правой
руки по средней линии лица на
расстояние 25-30 см от глаз.
Смотреть на конец пальца 3-5 с.,
прикрыть ладонью левой руки левый
глаз на 3-5 с., убрать ладонь,
смотреть двумя глазами на конец
пальца 3-5 с. Повторить то же другой
рукой.
5-6 раз Укрепляет мышцы глаз
(бинокулярное зрение).
7 ИП: стоя, отвести правую руку в
сторону, медленно передвигать палец
полусогнутой руки справа налево и
при неподвижной голове следить
глазами за пальцем.
10-12 раз Упражнение укрепляет мышцы,
управляющие перемещением
глаз по горизонтальной линии.
8 ИП: сидя, тремя пальцами каждой
руки легко нажать на верхнее веко,
спустя 1-2 с. Снять пальцы с век.
3-4 раза Упражнение улучшает
циркуляцию внутриглазной
жидкости.
9 На оконном стекле делается метка
фломастером – небольшой кружок.
ИП: стоя на расстояние 30-
35 см от стекла поочередно
переводить взгляд то на метку, то на
удаленные предметы.
4-6 мин. Снижается зрительное
утомление.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- …
- следующая ›
- последняя »
