Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 46 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

46
Окончание табл. 14
4 ИП – стойка ноги врозь, руки на
поясе;
1 – руки вперед, согнуть спину, вдох;
2 – ИП, выдох;
3 – руки назад, плечи назад, вдох;
4 – ИП, выдох.
3-4 раза Темп медленный
5 ИП: лежа на спине, руки за голову;
1 – поворот туловища вправо, вдох;
2 – ИП, выдох;
3 – поворот туловища влево, вдох;
4 – ИП, выдох.
3-4 раза Темп средний.
6 ИП: лежа на спине, руки вниз;
1 – выпятить живот;
2 – втянуть живот.
3-4 раза 1 – вдох через нос;
2 – выдох.
7 ИП: лежа на спине, руки вниз;
1 – сжать пальцы рук, согнуть правую
стопу к себе, левую – от себя;
2 – разжать пальцы рук, согнуть
левую стопу к себе, правую – от себя.
6-8 раз Дыхание произвольное, темп
медленный.
8 ИП: лежа на спине, ноги врозь, руки
вниз;
1 – повернуть стопы в стороны;
2 – повернуть внутрь.
5-6 раз Темп средний.
9 ИП: лежа на спине, руки вниз;
1 – согнуть правую ногу к груди,
обхватить руками, вдох;
2 – ИП, выдох;
3 – согнуть левую ногу к груди,
обхватить руками, вдох;
4 – ИП, выдох.
3-4 раза Темп медленный.
10 ИП: лежа на спине, ноги согнуть,
руки вниз;
1 – поднять таз;
2 – ИП.
4-6 раз Темп средний.
11 ИП: лежа на спине, руки вниз;
1 – наклон коленей вправо;
2 – ИП;
3 – наклон коленей влево;
4 – ИП.
4-6 раз Темп средний.
Плечи от пола не поднимать.
13
ИП: лежа на спине, руки вниз, левую
ногу согнуть;
1-4 – круговые движения правой
ногой.
То же левой ногой, согнув правую
ногу.
2-3 раза Дыхание произвольное.
14
ИП: лежа на спине, руки – на живот и
грудь;
1 – выпятить живот;
2 – втянуть живот.
2-3 раза Темп медленный.

Страницы