ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
105
Упражнения на ощущение правильной осанки
Стать спиной к стене так, чтобы стены касались затылок, лопатки,
ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и за-
помнить его. Отойти от стены и сохранять эту позу в течение 10–30 с.
То же, но отойдя от стены, проделать несколько движений руками,
туловищем и снова принять положение правильной осанки. Затем стать к
стене и проверить принятую позу
Самостоятельно, по ощущению, принять позу, соответствующую пра-
вильной осанке, а затем стать к стене и проверить принятую позу.
Стать спиной к стене, как в первом упражнении, проделать несколько
движений руками, ногой, головой, не нарушая позу, соответствующей
правильной осанке.
Стать боком перед зеркалом, принять положение правильной осанки
и, отойдя от зеркала, сохранять принятую позу.
То же, но самостоятельно принять позу правильной осанки, а затем
подойти к зеркалу и проверить принятую позу.
Поставить гимнастическую палку вертикально за спину так, чтобы
она касалась затылка и спины (вдоль позвоночника). Прижимая палку к
спине правой рукой над головой, а левой за спиной, выпрямиться и за-
помнить эту позу,
Лечь на спину и выпрямиться, равномерно напрягая мышцы тела. По-
вернуться на бок и живот, не изменяя положения тела.
Вис спиной к гимнастической стенке, стремиться выпрямиться и ка-
саться стены всеми частями тела.
Стоя, принять положение правильной осанки и удерживать на голове
набивной мяч, мешочек с песком или какой-либо другой предмет [3].
Вопросы, выносимые на обсуждение:
1. Критерии оценки осанки.
2. Виды осанок.
3. Методы коррекции осанки.
4. Методы коррекции телосложения.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- …
- следующая ›
- последняя »
