ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
118
ты восстановления. По продолжительности выполненной работы и по ко-
личеству ударов пульса вычисляют индекс гарвардского степ-теста
(ИГСТ):
ИГСТ = Продолжительность работы (с) · 100 %
5.5 · числа ударов пульса (с)
Более точно можно рассчитать ИГСТ, если пульс считать 3 раза:
в первые 30 с 2, 3, 4 минуты восстановления, тогда
ИГСТ = t · 100%
2 (f
2
+ f
3
+ f
4
)
где t – время восхождения в сек; f
2
, f
3 ,
f
4
– ЧСС за первые 30 сек. 2, 3, 4
минуты восстановления.
Оценка уровня физической работоспособности по ИГСТ осуществля-
ется с использованием данных, приведенных в табл. 2.
Таблица 2. Значение уровня физической работоспособности по ИГСТ
ИГСТ Оценка работоспособности
55 и менее
55–64
65–79
80–89
90 и более
Слабая
Ниже средней
Средняя
Хорошая
Отличная
Ортостатическая проба. Занимающийся лежит на спине и у него оп-
ределяют ЧСС (до получения стабильных цифр). После этого исследуе-
мый спокойно встает и вновь измеряется ЧСС. В норме при переходе из
положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на
10–12 уд/мин. Считается, что учащение его более 20 уд/мин. – неудовле
-
творительная реакция, что указывает на недостаточную нервную регуля-
цию сердечно-сосудистой системы. При выполнении физических нагрузок
резко увеличивается потребление кислорода работающими мышцами,
мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. Физическая
нагрузка увеличивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает
частоту и глубину дыхания, поэтому оценить развитие органов дыхания
можно по показателю экскурсии грудной клетки (ЭГК). ЭГК оценивается
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- …
- следующая ›
- последняя »
