Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 117 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

117
Таблица 1.Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
Тесты Пол
Оценка
5 4 3 2 1
ЧСС в покое после 3 мин отдыха в
положении сидя, уд./мин.
Ж < 71 71-78 79-87 88-94 > 94
м < 66 66-73 74-82 83-89 > 89
20 приседаний за 30 с*, % ж < 36 36-55 56-75 76-95 > 95
Восстановление пульса после на-
грузки**, уд./мин.
Ж <2 2-4 5-7 8-10 > 10
Проба на задержку дыхания
(проба Штанге)
ж >74 74-60 59-50
49-40
<40
м 90 89-80 79-50 <50
ЧСС · Ад.макс/100 % ж <70 70-84 85-94 95-110 >110
Примечание. * Методика проведения функциональной пробы:
20 приседаний за 30 с занимающийся отдыхает сидя 3 мин, затем подсчи-
тывается ЧСС за 15 с с перерасчетом на 1 мин (исходная частота). Далее
выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки вперед при
каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вер-
тикальном положении. Сразу же после приседаний студент садится и у
него подсчитывается ЧСС в течение 15 с с перерасчетом на 1 минуту.
Определяется увеличение ЧСС после приседания по сравнению с исход-
ной, в %. Например, ЧСС исходная – 60 уд/мин, после 20 приседаний – 81
уд/мин, поэтому (81 – 60): 60 · 100 = 35 %.
** Для характеристики восстановительного периода после выполне-
ния 20 приседаний за 30 с подсчитывается ЧСС за 15 с
на 3 минуте вос-
становления, делается перерасчет на 1 мин, и по величине разности ЧСС
до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сер-
дечно-сосудистой системы к восстановлению.
Проведение Гарвардского степ-теста заключается в восхождении и
спуске со ступеньки стандартной величины в определенном темпе в тече-
ние определенного времени. ГСТ заключается
в подъемах на ступеньку
высотой 50 см для мужчин и 40 см для женщин в течение 5 мин, в темпе
30 подъемов/минуту.
Если исследуемый не может поддерживать заданный темп в течение
указанного времени, то работу можно прекратить, зафиксировать ее про-
должительность и частоту сердечных сокращений в течение 30 со 2 мину-

Страницы