ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
116
тия контроля и самоконтроля самих занимающихся. Целью контроля яв-
ляется оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на ос-
нове объективной оценки состояния организма.
Диагностика состояния организма при занятиях физической культу-
рой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогиче-
ский, но особое место занимает самоконтроль.
Наиболее известные функциональные пробы
Приводим наиболее часто встречающиеся функциональные пробы,
используемые в спортивной практике, а также пробы, которые можно ис-
пользовать при самостоятельных занятиях физической культурой.
20 приседаний за 30 с занимающийся отдыхает сидя 3 мин. Затем
подсчитывается ЧСС за 15 с с пересчетом на 1 мин, (исходная частота).
Далее выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки впе-
ред при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя тулови-
ще в вертикальном положении. Сразу после приседаний, в положении си-
дя, вновь подсчитывается ЧСС в течение 15 с с пересчетом на 1 минуту.
Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исход-
ной в %. Например, пульс исходный 60 уд/мин после 20 приседаний
81 уд./мин, поэтому (81–60): 60·100 =35 %.
Восстановление пульса после нагрузки. Для характеристики восста-
новительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 с подсчиты-
вается ЧСС за 15 с на 3 минуте восстановления, делается перерасчет на
1 мин, и по величине разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном
периоде оценивается способность сердечно-сосудистой системы к восста-
новлению (табл. 1).
Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой систе-
мы наиболее широкое распространение получили гарвардский степ-тест
(ГСТ) и тест PWC–170.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- …
- следующая ›
- последняя »
