Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 135 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

135
ным показателем выносливости является максимальное потребление ки-
слорода (МПК) л/мин. С возрастом и повышением квалификации МПК
повышается. Средствами развития общей выносливости являются упраж-
нения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыха-
тельной производительности и удерживать высокий уровень МПК дли-
тельное время. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых
упражнений выносливость paзличают как: силовую, скоростную, скорост-
но-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.
Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать
заданное силовое напряжение в течение определенного времени. В зави-
симости от режима работы мышц можно выделить статическую и дина-
мическую силовую выносливость.
Статическая силовая выносливость, следует из названия, характе-
ризуется предельным временем сохранения определенных мышечных
усилий (определенная рабочая поза). Динамическая силовая выносливость
обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения. С воз-
растом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым
усилиям возрастает.
Под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию
предельной и околопредельной интенсивности движений (70–90 % max) в тече-
ние длительного времени без снижения эффективности профессиональных дей-
ствий. Эти действия специфичны для многих профессий в том числе и для
спорта. Поэтому методика совершенствования скоростной выносливости все
будет иметь сходные черты при профессиональной и спортивной подготовке.
Для
«базовой» подготовки логика тренировочного процесса остается прежней:
сначала развитие общей выносливости и разносторонняя скоростно-силовая
подготовка. По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен все
больше специализироваться
.
Координационная выносливость характеризуется способностью
выполнять продолжительное время сложные по координационной струк-
туре упражнения. Специальная выносливость – это способность спорт-
смена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обуслов-
ленное требованиями его специализации. Иными словами – это выносли-
вость к определенному виду спортивной деятельности, способность эф-
фективно проводить технические приемы в течение схватки, игры и т. д.

Страницы