ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
62
Ударные приемы. Ударные приемы заключаются в нанесении уда-
ров различными частями кисти и пальцев по массируемой поверхности с
максимальной частотой.
Ударные приемы по времени занимают секунды, т.е. это кратковре-
менный прием.
Разновидности ударных приемов. Поколачивание: кулаком, поду-
шечками пальцев. Похлопывание: ладонью, сложенной в форме «ковша»,
ладонью сложенной в форме «коробочки».
Рубление: ребром ладони (локтевым краем кисти), четвертым-пятым
пальцами.
Физиологическое действие приема
Ударные приемы обладают резко выраженным возбуждающим влия-
нием на центральную нервную систему и способствуют повышению мы-
шечного тонуса. Отмечается стимулирующий эффект деятельности внут-
ренних органов. В спортивной практике ударные приемы применяются
при проведении возбуждающего предварительного сеанса массажа перед
соревнованием или тренировкой. Нельзя использовать ударные приемы во
время восстановительного массажа после соревновательных и трениро-
вочных нагрузок, так как возбуждающий эффект будет замедлять процес-
сы восстановления работоспособности спортсменов. Наибольшее приме-
нение ударные приемы получили в лечебном массаже.
Методические указания к выполнению приема. Удары наносятся
по массируемой поверхности с максимальной частотой (т. е. количеством
ударов в единицу времени). Прием выполняется в основном за счет дви-
жения в лучезапястном суставе. Для того чтобы исключить из движения
плечевые суставы, рекомендуется прижимать локти к туловищу. Расстоя-
ние между руками в среднем – от 2 до 6 см. Удары наносятся попеременно
(поочередно) двумя руками. Не рекомендуется при массаже производить
удары на позвоночнике, суставах, шее, области проекций внутренних ор-
ганов и по внутренней поверхности бедер. При похлопывании кистью,
сложенной в форме «ковша», ударной поверхностью является основание
ладони и подушечки пальцев. При этом большой палец прижат к
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- …
- следующая ›
- последняя »
