Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 75 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

75
тия физических качеств. В каждом конкретном случае, когда решается за-
дача развития того или иного качества средствами массажа, должна быть
выбрана определенная методика сеанса массажа. В видах спорта, в кото-
рых решающим фактором являются скорость, сложная координация дви-
жений, выносливость, спортсмен, плохо владеющий расслаблением, не
сможет достичь высокого результата. В сеансе массажа, способствующем
формированию умения расслаблять мышцы, следует применять такие
приемы, как поглаживание, разминание, потряхивание, в сочетании с пас-
сивными движениями. Для развития гибкости используются упражнения
на растягивание в сочетании с приемами растирания, разминания, потря-
хивания и поглаживания. Массаж, повышающий подвижность в суставах,
целесообразно проводит после предварительного прогревания. При пра-
вильном подборе приемов массажа, их рациональном сочетании и опреде-
ленной методике тренировочного массажа можно повысить силу мышц.
Показатели проявления силы мышц были наилучшими при сочетании вы-
жимания и разминания. Сеансов массажа должно быть около 8, продол-
жительностью не более 25 мин. Восстановительный массаж применяется
после любого вида нагрузки.
В период пониженной активности спортсмена, назначают массаж,
способствующий повышению тренированности. Как правило, его приме-
няют в переходном периоде и во время травм. Целесообразно проводить
ежедневно общий глубокий тренировочный массаж. При травмах необхо-
димо проводить массаж, сохраняющий спортивную форму. Массаж дол-
жен быть не длительным, легким, щадящим. Сеансы должны включать
приемы поглаживания (20 %), выжимания (30 %), разминания с потряхи-
ванием (50 %). Хороший результат дают все виды восстановительного
массажа [3].
Вопросы, выносимые на обсуждение:
1. Физиологическое воздействие массажа на организм.
2. Виды и приемы массажа (восстановительного, спортивного).
3. Методика применения основных приемов массажа.
4. Техника выполнения массажных приемов.

Страницы