Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 78 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

78
закрыть глаза, мягко сомкнуть веки, не сжимая их;
верхнее веко без усилий и напряжения соприкасается с нижним;
главное – расслабить веки;
с закрытыми глазами смотреть только прямо перед собой. Глаза не на-
прягать, расфокусировать;
голову держать легко, не напрягая, без усилий;
шею не напрягать, выполнить легкие
наклоны: вперед к груди 3 раза, к
правому плечу 2 раза, к левому – 2 раза;
голова свободная легкая;
плечи опущены, не напряжены, руки свободны, мягкие, ноги свобод-
ные, не напряжены (ноги в коленях разогнуть);
полная тишина! Сейчас всем надо отдохнуть, сбросить усталость, на-
пряжение, а самое главное – постараться ни о чем не думать. С момента
начала проведения комплекса – 3 минуты;
медленно приподнять ладони рук и закрыть глаза. Пальцы скрестить на
середине лба. Ладонями рук прикрыть глаза, не нажимая на глазные яблоки;
слегка приоткрыть глаза и установить положение ладоней таким обра-
зом, чтобы внешний свет по возможности не проникал в глаза. Вновь мяг-
ко закрыть веки и расслабить их. Для удобства позы локтями упереться в
парту (выполнять в течение 2 минут)
2. «Пальминг» (погружение – большинству помогает простое закрыва-
ние глаз. Для большей степени расслабления надо положить на закрытые
глаза ладони рук, пальцы скрещены на лбу таким образом, чтобы избежать
давления на глазное яблоко), (с момента начала 1–2 минуты) [22, 25].
Вопросы, выносимые на обсуждение
1. Причины ухудшения зрения.
2. Методика самомассажа для глаз.
3. Задачи и содержание корригирующей гимнастики для глаз.
4. Методика корригирующей гимнастики для глаз в режиме учебной
деятельности.

Страницы