Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 81 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

81
Вводная часть занятия сводится к организации занимающихся (по-
строение), созданию рабочей обстановки и психологического настроя на
эффективное выполнение ими заданий преподавателя по обучению и со-
вершенствованию техники физических упражнений, а также к выполне-
нию запланированных на данное занятие объема и интенсивности трени-
ровочных нагрузок.
Во вводной части перед занимающимися ставятся конкретные задачи,
создается четкое представление о содержании основной части, что позво-
ляет более плодотворно решать задачи данного тренировочного занятия.
Подготовительная часть занятия. Разминка обеспечивает преодо-
ление периода вырабатывания. Она переводит организм занимающихся из
состояния сравнительного покоя в деятельное состояние, в состояние го-
товности к выполнению повышенных физических нагрузок, способствует
реализации принципа постепенности.
Физиологический механизм действия разминки следующий:
медленный бег в начале разминки приводит к раскрытию большого
количества капилляров в сердечной мышце и в скелетных мышцах. Акти-
вируются кровообращение и дыхание, температура внутренней среды ор-
ганизма повышается на 0,5–1 °С, что способствует увеличению про-
ницаемости мембран легочных пузырьков (альвеол), эритроцитов крови,
мышечных волокон и клеток всех других тканей, повышает эффектив-
ность обмена веществ, улучшает эффективность обмена веществ, улучша-
ет питание тканей кислородом и питательными веществами, значительно
увеличивает снабжение организма энергетическими веществами, а также
повышает эффективность вывода из клеток продуктов распада, образую-
щихся в процессе их активной деятельности;
гимнастические упражнения активизируют кровообращение
в мыш-
цах, мышечных сухожилиях, связках, окружающих суставы, в результате
чего повышается их эластичность, что способствует увеличению работо-
способности организма и профилактике травматизма.
Отсутствие разминки или небрежное, неэффективное ее проведение
может отразиться на состоянии здоровья занимающихся (особенно на сер-
дечно-сосудистой системе) и привести к травмам.

Страницы