ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
83
Заключительная часть занятия направлена на обеспечение посте-
пенного снижения функциональной активности и приведение организма
занимающихся в сравнительно спокойное состояние. Резкий переход от
активных движений к покою включает действие мышечного насоса и пе-
регружает сердечную мышцу. В этом случае после занятия занимающиеся
могут испытывать дискомфортное состояние. В заключительной части
применяются медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление с глу-
боким дыханием и т. п. В конце заключительной части рекомендуется
провести анализ проделанной на занятии тренировочной работы, связать
ее с выполнением задач на данном этапе тренировки, определить содер-
жание самостоятельных занятий для каждого занимающегося и др.[8].
Особенности построения подготовительной, основной
и заключительной частей занятия
При построении учебно-тренировочного занятия обычно его
разделяют на четыре части: вводную, подготовительную, основную,
заключительную.
Во вводной части необходимо создать рабочую обстановку, поставить
перед занимающимися задачи, создать четкое представление о содержании
основной части. Продолжительность вводной части около 5 мин.
Подготовительная часть занятия включает общую и специальную
разминку. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы
опорно-двигательного аппарата и функции основных систем организма,
тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой
и дыхательной систем. Обычно для этого применяется медленный бег и
гимнастические упражнения для всех основных групп мышц. Специаль-
ная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части
занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения,
сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящи-
ми двигательными действиями в основной части занятия. Продолжитель-
ность подготовительной части от 15 до 30 мин (зависит от подготовленно-
сти занимающихся и характера предстоящего задания).
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- …
- следующая ›
- последняя »
