ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
84
Основная часть занятий бывает простой и сложной. Простая харак-
теризуется однотипной деятельностью (например, кроссовый бег на 3000–
5000 м, двусторонняя игра в баскетбол, футбол). В сложной части приме-
няются разнородные упражнения, требующие иногда дополнительной
специальной разминки (например, при переходе от прыжков к силовым
упражнениям).
Основная трудность при проведении сложной основной части занятий
заключается в том, чтобы определить порядок выполнения разнородных
упражнений. Рекомендуется в самом начале основной части разучивать
технику физических упражнений большей координационной сложности.
Тренировочные нагрузки для развития физических качеств целесообразно
планировать в следующем порядке: упражнения на быстроту движений,
затем на силу и в конце занятия на выносливость. Основная часть занима-
ет в среднем 70 % времени.
В заключительной части постепенно снижается функциональная ак-
тивность занимающегося и организм приводится в сравнительно спокой-
ное состояние. Это достигается с помощью медленного бега, ходьбы, уп-
ражнений на расслабление. При необходимости в заключительной части
проводится анализ проделанной работы, определяются задания для само-
стоятельной подготовки и др. [20].
Типичные изменения работоспособности
в течение занятия
физическими упражнениями
Основная форма тренировочных занятий для всех студентов-
спортсменов – индивидуальный или групповой учебно-тренировочный
урок (занятие).
Помимо этого используются дополнительные занятия – ежедневная
утренняя тренировка, обычно с небольшой нагрузкой («зарядка»), занятия
в виде кроссового бега, ходьбы на лыжах, спортивных игр, плавания.
Одной из форм занятий являются
спортивные соревнования [11].
Учебно-тренировочное занятие, в отличие от занятий общей физиче-
ской подготовкой и профессионально-прикладной физической подготов-
кой, используется в работе с занимающимися избранным видом спорта:
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- …
- следующая ›
- последняя »
