Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 86 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

86
Задачи подготовительной части – общее разогревание организма за-
нимающихся и подготовка их к предстоящей работе (нагрузке): предвари-
тельная «проработка» мускулатуры, повышение подвижности в суставах,
улучшение координации движений, ознакомление с элементами спортив-
ной техники. При занятиях с малотренированными студентами (новичка-
ми) в подготовительную часть обычно включаются общеразвивающие уп-
ражнения, а в занятиях с более тренированными – еще и специальные уп-
ражнения. Подготовительная часть занимает больше времени – 30 мин в
подготовительном периоде тренировки, меньше – в соревновательном –
примерно 15 мин. [8].
Для более подготовленных студентов-спортсменов вместо вводной и
подготовительной частей занятия проводят разминку – комплекс специ-
ально подобранных физических упражнений, которые создают условия
для проявления максимальной работоспособности. Установлено, что сту-
денты-спортсмены, пренебрегающие разминкой, достигают повышенной
работоспособности лишь спустя некоторое время после начала работы, а
иногда и по окончании ее. Результативность выполнения упражнений при
этом не бывает высокой и не достигает потенциально возможного для
спортсмена уровня. Физиологически это объясняется тем, что организм
человека и его отдельные системы обладают известной инертностью и не
сразу начинают работать на требуемом уровне. Чем большую силу мышц,
быстроту движений, выносливость и ловкость хочет проявить спортсмен,
тем до более высокого уровня должна быть доведена деятельность его
органов и систем.
Как показывает опыт, для повышения общей работоспособности, уси-
ления вегетативных функций, разогревания организма наиболее эффек-
тивна достаточно продолжительная, умеренной мощности работа – бег,
ходьба на лыжах, бег на коньках, плавание и т. п., включающая в действие
по возможности весь организм спортсмена. Считают, что необходимая
степень разогревания организма достигается непосредственно перед тем,
как начинается потоотделение. В практике спорта «разогревающая» рабо-
та обычно продолжается до тех пор, пока «капли пота
не заблестят на
лбу». Однако часто это разогревание недостаточно для повышения рабо-
тоспособности тех групп мышц, к которым в предстоящем занятии предъ-

Страницы