Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 96 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

96
ются в темпе 15–16 раз в минуту. При нормальном развитии брюшного
пресса дети 7–11 лет могут выполнять это упражнение 15–20 раз, а в воз-
расте 12–20 лет – 25–30 раз.
Кроме специальных обследований осанки врачами проводятся обыч-
ные антропометрические исследования (измерение роста, веса, окружности
грудной клетки, спирометрия, динамометрия – ручная и становая, а также,
при необходимости, подвижность суставов конечностей. Сравнение полу-
ченных данных с соответствующими региональными возрастно-половыми
стандартами позволяет определить уровень физического развития.
Нарушение осанки – функциональные расстройства опорно-
двигательного аппарата – не считаются в полном смысле этого слова за-
болеваниями. Однако, как уже говорилось, они практически неизбежно
сопровождаются нарушениями функций нервной системы и жизнедея-
тельности внутренних органов (сердечно-сосудистой системы, органов
дыхания, обмена веществ, пищеварения). Развитие нарушений осанки
приводит к целому ряду серьезных заболеваний и в первую очередь – па-
тологии позвоночника и корешков спинного мозга. Так что значимость
профилактики возникновения дефектов осанки или устранение уже
имеющихся ее нарушений, думается, не требует дополнительных обосно-
ваний [6,7].
Методы борьбы с нарушениями
осанки
Методы борьбы с нарушениями осанки могут быть различными.
Но, конечно, наиболее эффективен для этого комплексный метод воздей-
ствия на организм, включающий продуманную и всестороннюю систему
мер: сон на жесткой постели в положении лежа на животе или на спине;
правильная и точная коррекция обуви, во-первых, устраняющая функцио-
нальное укорочение
конечности, возникшее за счет нарушений осанки в
области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей и, во-
вторых, компенсирующая дефекты стопы – плоскостопие и косолапость;
организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна,
бодрствования, питания и т. д.); постоянная двигательная активность,
включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, ту-

Страницы