ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Занятия физическими упражнениями приносят пользу только при ра-
циональной системе тренировочных занятий. Нарушения в дозировке фи-
зических нагрузок и методике могут неблагоприятно отразится на физиче-
ском развитии, физической подготовленности и здоровье занимающихся.
На занятиях физической культуры целесообразно обучать бегу, зани-
маться именно оздоровительным видом бега, заниматься ритмической
гимнастикой с общеразвивающими и общеукрепляющими упражнениями;
дыхательной гимнастикой, помогающей организму развиваться гармонич-
но. Все это помогает развивать у студентов физическую выносливость ор-
ганизма, которая оказывает определенное влияние на психологическую
стойкость.
Между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья нет ли-
нейной зависимости. Эту связь можно схематично представить на трех
уровнях.
На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное
влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.
На втором (оптимальном, нормативном) уровне – положительное
влияние на состояние здоровья.
На третьем (высоком) уровне физических качеств, соответствующих
требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем орга-
низма, что снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения
иммунных функций организма.
Для достижения хоть сколько-нибудь значимого эффекта в воспита-
нии выносливости необходимо не менее двух основных занятий ежене-
дельно, причем при условии немалого объема в каждом их них, поскольку
выносливость, как никакое другое качество, воспитывается через утомле-
ние. Более благоприятные возможности для воспитания выносливости соз-
даются при увеличении числа занятий в недельном режиме, вплоть до еже-
дневных и неоднократных в день.
Конкретные параметры нагрузок в системе занятий, направленных на
воспитание выносливости, зависят, как уже ясно, от ряда обстоятельств, в
том числе от достигнутой и необходимой степени ее развития, возраста за-
нимающихся, особенностей основной деятельности, по отношению к кото-
рой строится физическая подготовка. Общая же тенденция динамики на-
грузок в процессе воспитания выносливости характеризуется постепенным
увеличением их объема и интенсивности, затем уменьшением в силу огра-
ничивающего действия возрастных.
Как бы на фоне этой общей тенденции нагрузки в отдельных циклах
варьируется. На протяжении большинства возрастных периодов обычно
одна часть занятий должна включать нагрузки, достаточно значительные,
чтобы стимулировать поступательное развитие выносливости (развиваю-
