Формы и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями для развития общей выносливости на специальном отделении. Плешакова И.М - 13 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СГАУ | Самара

Составители: 

Рубрика: 

Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздуш-
ной и водной среды, также смогут служить немаловажными средствами ук-
репления здоровья, закаливание и повышение работоспособности человека.
В процессе физического воспитания названные оздоровительные силы
природы используются в двух направлениях:
Как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями, а
также как самостоятельное средство закаливания и оздоровления.
Как было указано, при занятиях на свежем воздухе происходит повы-
шение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных природ-
но-климатических условий (высокой и низкой температуры, влажности и
движения воздуха, повышенного и пониженного атмосферного давления и
так далее), то есть к закаливанию. В результате закаливания повышается
устойчивость человека к погодным факторам.
Где лучше бегать. Хотя бегать можно почти везде, гладкие ровные по-
верхности – самые лучшие и безопасные. Годится все: трава, асфальт, гаревая
дорожка, искусственное покрытие, «бегущие дорожки» и др. Однако более
мягкие поверхности дают меньшую нагрузку на суставы ног, чем более твер-
дые. Занятия в помещении или на улице приносят одинаковую пользу.
Занятия на «бегущей дорожке»:
• позволяют вам бежать по ровной поверхности, поэтому суще-
ствует меньшая вероятность того, что вы споткнетесь;
• безопасны с точки зрения ДТП и загрязнения окружающей
среды;
• дают возможность получать информацию о своей скорости,
расстоянии и о пульсе, что помогает вам управлять программой тре-
нировок;
• позволяют установить нужные расстояние, скорость наклон
поверхности.
Бег на свежем воздухе:
• позволяет Вам заниматься бесплатно;
• дает возможность тренироваться тогда, когда вы хотите;
• позволяет дышать свежим воздухом, если Вы бегаете в сель-
ской местности.
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Кроме этого, выносливость человека тренирует ритмическая гимна-
стика. Для таких занятий характерен поточный способ выполнения упраж-
нений: почти без перерывов, без пауз и остановок. Как правило, занимаю-
щиеся используют комплексы, разработанные комплексы, разработанные
специалистами высокой квалификации, с учетом всех необходимых требо-
ваний к ним: грамотный подбор упражнений, методически оправданная их

Страницы