ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Под выносливостью понимают способность человека совершать рабо-
ту заданной интенсивности в течение длительного времени; это способ-
ность человека проявить индивидуальные свойства, позволяющие ему про-
тивостоять утомлению в процессе длительной механической работы. Вы-
носливость характеризуется совокупностью физических способностей,
обеспечивающих поддержание работы в зонах максимальной, субмакси-
мальной, большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне присущ своеобраз-
ный комплекс реакций органов и структур организма.
Продолжительность механической работы до полного утомления
можно разделить на три фазы: начального утомления, компенсированного
утомления и декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризует-
ся появлением первых признаков усталости, свидетельствующих о начале
развития утомления. Вторая фаза характеризуется прогрессивно углуб-
ляющимся утомлением, поддержанием заданной мощности работы за счет
дополнительных волевых усилий и частичным изменением биохимической
структуры двигательного действия (например, уменьшением длинны и
увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой
степенью утомления, приводящего к снижению мощности работы вплоть
до ее прекращения. Продолжительность работы без снижения мощности –
суммарное время работы в первых двух фазах – будет характеризовать
лишь одну из способностей, выражающую качество выносливости, а сум-
марное время работы во всех трех фазах отражает уровень физической ра-
ботоспособности в данной зоне мощности.
В теории и практике физического воспитания выделяют несколько
типов выносливости. Под общей выносливостью понимают длительное
выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основ-
ных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим
работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять уп-
ражнения в зоне умеренных нагрузок. Специальной выносливостью обо-
значают продолжительность работы, которая определяется зависимостью
характера утомления от содержания решения двигательной задачи. Не вы-
зывает сомнений, что тот, кто в состоянии проявить незаурядную вынос-
ливость в каком- либо виде деятельности, требующем активного участия
основных функциональных систем организма, с большей вероятностью
может продемонстрировать ее и в некоторых других видах деятельности,
причем тем в большей мере, чем существеннее сходство видов деятельно-
сти. Так, человек выносливый в длительном гладком беге бывает практи-
чески столь же вынослив в таких же по продолжительности беге на лыжах,
езде на велосипеде, плавании, при условии, конечно, что он примерно в
одинаковой мере владеет навыками всех этих способов передвижения. Да-
же при существенном различии видов деятельности выносливость, разви-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- следующая ›
- последняя »
