Валеология. Постнова М.В - 132 стр.

     3. Ïëàíèðîâàíèå è îðãàíèçàöèÿ ðàöèîíàëüíîé æèçíåäåÿ-
òåëüíîñòè.
     Ñóùåñòâóåò áîëüøîå ìíîãîîáðàçèå ìåòîäîâ è ñðåäñòâ îáåñïå-
÷åíèÿ âûñîêîãî óðîâíÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè è çäîðîâüÿ ðàáîòíèêà
óìñòâåííîãî òðóäà. Îíè êàñàþòñÿ êàê íåïîñðåäñòâåííî ïåðèîäà
ðàáîòû, òàê è ïîñëåðàáî÷åãî âðåìåíè.
     Îñîáîãî ðàçãîâîðà çàñëóæèâàåò ðîëü äâèãàòåëüíîé àêòèâíî-
ñòè â æèçíåäåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà, çàíèìàþùåãîñÿ óìñòâåííûì
òðóäîì. Ýòî îáóñëîâëåíî ñëåäóþùèìè îáñòîÿòåëüñòâàìè.
     Ìûñëèòåëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü â ñâîåé îñíîâå èìååò ñòðåññ,
ïðè÷åì òåì áîëåå âûðàæåííûé, ÷åì ñëîæíåå è ýìîöèîíàëüíåå
çàäà÷à. Îäíàêî ñëåäóåò çíàòü, ÷òî â áèîëîãè÷åñêîì ïëàíå êîíå÷-
íûì çâåíîì ñòðåññà ÿâëÿåòñÿ äâèæåíèå, â ïðîöåññå êîòîðîãî, â
÷àñòíîñòè, ðàçðóøàþòñÿ ãîðìîíû ñòðåññà (âûðàáàòûâàåìûå ãèïî-
ôèçîì, íàäïî÷å÷íèêàìè, ùèòîâèäíîé æåëåçîé è äð.). Îòñþäà
ñòàíîâèòñÿ ïîíÿòíûì, ÷òî åñëè, êàê ýòî ÷àùå âñåãî è áûâàåò,
ðàáîòíèê óìñòâåííîãî òðóäà â ïðîöåññå ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé
äåÿòåëüíîñòè äâèãàòüñÿ íå ìîæåò, òî ýòî ïðèâîäèò, ñ îäíîé
ñòîðîíû, ê ôîðìèðîâàíèþ î÷àãà çàñòîéíîãî âîçáóæäåíèÿ â ÖÍÑ
(ïîýòîìó òàê òðóäíî «âûáðîñèòü èç ãîëîâû» ðàáî÷óþ ïðîáëåìó è
ïîñëå ðàáîòû), à ñ äðóãîé — â îðãàíèçìå â òå÷åíèå ðàáî÷åãî äíÿ
ñêàïëèâàåòñÿ çíà÷èòåëüíûé îáúåì óïîìÿíóòûõ ãîðìîíîâ. Âîò ïî-
÷åìó äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ â ðàáîòå ñïî-
ñîáñòâóåò ïðåäóïðåæäåíèþ íàñòóïëåíèÿ ïðåæäåâðåìåííîãî óì-
ñòâåííîãî óòîìëåíèÿ, à ïîñëå ðàáîòû — ïîçâîëÿåò ñíÿòü çàñòîé-
íóþ «ðàáî÷óþ» äîìèíàíòó è óñòðàíèòü èçáûòî÷íî íàêîïèâøèåñÿ
ãîðìîíû ñòðåññà.
     Èññëåäîâàíèÿ È.Ì. Ñå÷åíîâà ïîçâîëèëè âíåñòè â ôèçèîëî-
ãèþ òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè ïîíÿòèå «àêòèâíîãî îòäûõà». Ñóòü
åãî çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ïðè íàñòóïëåíèè óòîìëåíèÿ âîññòà-
íîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè áîëåå ýôôåêòèâíî ïðîòåêàåò íå â
óñëîâèÿõ àáñîëþòíîãî ïîêîÿ, à ïðè âêëþ÷åíèè â ðàáîòó äðóãèõ,
ðàíåå íå ðàáîòàâøèõ ôóíêöèîíàëüíûõ åäèíèö. Â íàñòîÿùåå âðåìÿ
óáåäèòåëüíî äîêàçàíî, ÷òî íàèëó÷øèå óñëîâèÿ äëÿ âîññòàíîâëå-
íèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñîçäàþòñÿ ïðè ïåðåêëþ÷åíèè ðàáîòû íà
äðóãèå âèäû äåÿòåëüíîñòè, òðåáóþùèå àêòèâíîñòè ñèñòåì, íå
ó÷àñòâîâàâøèõ â ôîðìèðîâàíèè óòîìëåíèÿ. Ïðè óìñòâåííîì óòîì-
ëåíèè òàêîé èäåàëüíîé äåÿòåëüíîñòüþ ÿâëÿåòñÿ äâèãàòåëüíàÿ
àêòèâíîñòü, â ïðîöåññå êîòîðîé ìîùíàÿ èìïóëüñàöèÿ îò ðåöåï-

                          — 132 —