Валеология. Постнова М.В - 133 стр.

òîðîâ îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà äàåò áûñòðûé ïîëîæèòåëü-
íûé ðåçóëüòàò. Óòîìëåíèå ëåâîãî (ó ïðàâøåé) ïîëóøàðèÿ (âåäà-
þùåãî ðå÷åâûìè ôóíêöèÿìè è àáñòðàêòíûì ìûøëåíèåì) ïðè
óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè íàñòóïàåò ïîçäíåå, åñëè îäíîâðåìåííî
çàãðóæåíî è ïðàâîå ïîëóøàðèå (âåäàþùåå îáðàçíî-ïîçíàâàòåëü-
íûìè ïðîöåññàìè). Ïîìèìî èñïîëüçîâàíèÿ èëëþñòðàòèâíûõ, öâå-
òîâûõ, íàãëÿäíûõ ïîñîáèé àêòèâèðóåò ïðàâîå ïîëóøàðèå è óìå-
ðåííàÿ ìûøå÷íàÿ äåÿòåëüíîñòü.
     Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, êàê ïðàâèëî, ïîâûøàåò ýìîöèî-
íàëüíûé ñòàòóñ ÷åëîâåêà, ñîçäàâàÿ óñëîâèÿ õîðîøåãî íàñòðîå-
íèÿ, êîòîðîå ñàìî ïî ñåáå ÿâëÿåòñÿ áëàãîïðèÿòíûì ôîíîì äëÿ
âûñîêîïðîäóêòèâíîé óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè.
     Ïîäáîð âîçìîæíûõ ñðåäñòâ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè, êîòî-
ðûå ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñ öåëüþ àêòèâíîãî îòäûõà, îïðåäåëÿ-
åòñÿ è âèäîì óìñòâåííîé ðàáîòû, è ðåøàåìûìè â äàííûé ìî-
ìåíò çàäà÷àìè. Òàê, âî âðåìÿ ôèçêóëüòóðíûõ ïàóç, âûïîëíÿå-
ìûõ ÷åðåç 2—2,5 ÷àñà ïîñëå íà÷àëà ðàáîòû è âî âòîðîé ïîëîâèíå
äíÿ ïîñëå îáåäà â òå÷åíèå 5—7 ìèíóò, ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ
ïðîñòåéøèå ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïîìèìî óêàçàííûõ ýô-
ôåêòîâ òàêèå ñðåäñòâà äîëæíû ðåøàòü è ðÿä äðóãèõ çàäà÷, ñâÿ-
çàííûõ ñ êîìïåíñàöèåé íåäîñòàòêîâ ðàáî÷åé ïîçû, íàïðÿæåíèÿ
çðèòåëüíîãî àïïàðàòà, ýìîöèîíàëüíî-ïñèõè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ,
çàòðóäíåíèÿ ìîçãîâîãî êðîâîîáðàùåíèÿ è ò. ä.
     Ôèçêóëüòìèíóòêè, âûïîëíÿåìûå åæå÷àñíî â òå÷åíèå 2—
3 ìèíóò íåïîñðåäñòâåííî íà ðàáî÷åì ìåñòå, ñïîñîáñòâóþò ñíÿ-
òèþ ðàçâèâàþùåãîñÿ óòîìëåíèÿ áëàãîäàðÿ âîçäåéñòâèþ ïðåèìó-
ùåñòâåííî íà óòîìëåííûå ÷àñòè òåëà (ñïèíà, øåÿ, ãëàçà) è ÷åðåç
àêòèâèçàöèþ âåíòèëÿöèè â íèæíèõ äîëÿõ ëåãêèõ.
     Â îáåäåííûé ïåðåðûâ æåëàòåëüíî âûïîëíèòü íåñêîëüêî ýíåð-
ãè÷íûõ óïðàæíåíèé ñèëîâîãî èëè ñêîðîñòíî-ñèëîâîãî õàðàêòåðà
â òå÷åíèå 5—7 ìèíóò, à ïîñëå ïðèåìà ïèùè (åñëè îñòàëîñü âðå-
ìÿ) — ñïîêîéíî ïîõîäèòü.
     Âíå ðàáî÷åãî ðåæèìà çàñëóæèâàþò âíèìàíèÿ óòðåííÿÿ ãè-
ãèåíè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà è öåëåíàïðàâëåííàÿ äâèãàòåëüíàÿ àê-
òèâíîñòü, ñîîòâåòñòâóþùàÿ îñîáåííîñòÿì âûïîëíÿåìîé ðàáîò-
íèêîì ðàáîòû. Ñëåäóåò ëèøü äîáàâèòü, ÷òî äëÿ ðàáîòíèêîâ óì-
ñòâåííîãî òðóäà â äâèãàòåëüíîì ðåæèìå îáÿçàòåëüíûìè äîëæíû
áûòü óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèðîâêè ñîñóäîâ ëîííîãî ìîçãà, òàê
êàê èìåííî îò èõ ýëàñòè÷íîñòè è ïðîõîäèìîñòè çàâèñèò êðîâî-

                          — 133 —