Валеология. Постнова М.В - 135 стр.

òå÷åíèå íåäåëè òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû äîñòè÷ü ìàêñèìàëüíîé ïðî-
èçâîäèòåëüíîñòè òðóäà. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, çíàíèå òàêîé äèíàìèêè
óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè äèêòóåò îïðåäåëåííûå òðåáîâàíèÿ
è ê îðãàíèçàöèè æèçíåäåÿòåëüíîñòè â âûõîäíûå äíè (î ÷åì áóäåò
ñêàçàíî íèæå), äëÿ òîãî ÷òîáû íå òîëüêî ñíÿòü ÿâëåíèÿ íàêîïèâ-
øåãîñÿ â òå÷åíèå ðàáî÷åé íåäåëè óòîìëåíèÿ, íî è îáåñïå÷èòü áî-
ëåå âûñîêèé óðîâåíü ðàáîòîñïîñîáíîñòè â ïåðâûå äíè íåäåëè.
     Íåñîìíåííîå âëèÿíèå íà ðàáîòîñïîñîáíîñòü ðàáîòíèêà îêàçû-
âàåò è îáñòàíîâêà, â êîòîðîé ðåàëèçóåòñÿ óìñòâåííûé òðóä. Ýòî
êàñàåòñÿ ìíîãèõ ôàêòîðî⠗ îò îñâåùåíèÿ è õàðàêòåðèñòèê âîç-
äóõà â ïîìåùåíèè äî îñîáåííîñòåé êîíñòðóêöèè è ðàñïîëîæåíèÿ
ðàáî÷åé ìåáåëè.
     Îäíèì èç ñóùåñòâåííûõ ôàêòîðîâ îáåñïå÷åíèÿ è ïîääåðæà-
íèÿ âûñîêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè äëÿ ðàáîòíèêà óìñòâåííîãî òðó-
äà, ïðîôåññèîíàëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü êîòîðîãî ïðîõîäèò, êàê ïðà-
âèëî, â ïîìåùåíèè, ÿâëÿåòñÿ ñîñòîÿíèå âîçäóøíî-òåïëîâîãî ðå-
æèìà â íåì. Ïðè åãî îöåíêå ñëåäóåò èñõîäèòü èç îñíîâíûõ ïî-
êàçàòåëåé âîçäóõà — åãî ñîñòàâà, òåìïåðàòóðû è âëàæíîñòè.
     Ñîñòàâ âîçäóõà ïî õèìè÷åñêèì õàðàêòåðèñòèêàì â îïòèìàëü-
íîì âàðèàíòå äîëæåí ñîîòâåòñòâîâàòü ñîñòàâó ïðèðîäíîãî àòìîñ-
ôåðíîãî âîçäóõà (êèñëîðîäà — 21 %, óãëåêèñëîãî ãàçà — 0,03 %,
àçîòà — 78 %, èíåðòíûõ ãàçî⠗ îêîëî 1 %).
     Âçâåñèâ ñâîè âîçìîæíîñòè, îñîáåííîñòè ñâîåé æèçíåäåÿòåëü-
íîñòè, ðåçåðâû ñâîáîäíîãî âðåìåíè, ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, ïîñòàâèâ
öåëü è çàäà÷è ïåðåõîäà ê çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, ñëåäóåò âûáðàòü
èç ïåðå÷íÿ óêàçàííûõ âàðèàíò ïðîãðàììû, ïî êîòîðîìó ñîáèðàåòñÿ
ðàáîòàòü ÷åëîâåê. Âàæíî ëèøü, ÷òîáû ïðè åå ðåàëèçàöèè îí áûë
óâåðåííûì â ñåáå, íàñòîé÷èâûì ïîñëåäîâàòåëüíûì, ñèñòåìàòè÷åñ-
êè àíàëèçèðóÿ ñâîå ñîñòîÿíèå è âíîñÿ ñîîòâåòñòâóþùèå êîððåêòè-
âû â îáðàç æèçíè. Íåñîìíåííî, ÷òî âñå ýòî äàñò ñâîè ðåçóëüòàòû
êàê â îòíîøåíèè ýôôåêòèâíîñòè è ïðîäóêòèâíîñòè æèçíåäåÿòåëü-
íîñòè ÷åëîâåêà, òàê è â óðîâíå è äèíàìèêå åãî çäîðîâüÿ.
     4. Ðàöèîíàëüíàÿ îðãàíèçàöèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ñòóäåíòà.
     Ó÷åáíàÿ äåÿòåëüíîñòü ñòóäåíòà, òðåáóþùàÿ çíà÷èòåëüíîãî
ýìîöèîíàëüíî-ïñèõè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ â òå÷åíèå ó÷åáíîãî äíÿ,
ïðåäúÿâëÿåò ê îðãàíèçìó êàæäîãî èç íèõ ñåðüåçíûå òðåáîâàíèÿ.
Ñóùåñòâóþò îïðåäåëåííûå îáñòîÿòåëüñòâà, êîòîðûå â ïðîöåññå
ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè îêàçûâàþò íåñîìíåííîå îòðèöàòåëüíîå
âëèÿíèå íà çäîðîâüå ó÷àùèõñÿ.

                           — 135 —