Обучение плаванию кролем на груди и на спине. Пудов А.В. - 15 стр.

     4. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ãðóäè ïðè ïîìîùè íîã (ñ äîñ-
êîé). 2 õ 25 ì.
     5. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå ïðè ïîìîùè íîã. 2 õ 25 ì.
     6. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå. 2 õ 50 ì.
     7. Ïðîïëûâàíèå ñåðèè îòðåçêîâ êðîëåì íà ãðóäè è íà
ñïèíå ñ íàèìåíüøèì êîëè÷åñòâîì ãðåáêîâ. 8 õ 12 ì.
     8. Èãðû â âîäå.
     Ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ. Ïðîäîëæàåòñÿ ñîâåðøåíñòâî-
âàíèå òåõíèêè ïëàâàíèÿ è óâåëè÷åíèå ïðîïëûâàåìûõ ðàñ-
ñòîÿíèé êðîëåì íà ãðóäè è íà ñïèíå. Îäíîâðåìåííî íà ñóøå
è â âîäå ñîâåðøåíñòâóþòñÿ òàêèå ôèçè÷åñêèå êà÷åñòâà, êàê
êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé, ñèëà, ãèáêîñòü, áûñòðîòà, âûíîñ-
ëèâîñòü, ïîñêîëüêó óðîâåíü èõ ðàçâèòèÿ îïðåäåëÿåò óñïåø-
íîñòü îáó÷åíèÿ.

                         Óðîê 9

    Íà ñóøå:
    1. Âûïîëíèòü êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ êðîëÿ.
    2. Áåñåäà î ïðàâèëàõ âûïîëíåíèÿ ñòàðòà, ôèíèøà è ïðî-
õîæäåíèÿ äèñòàíöèè íà ñîðåâíîâàíèÿõ ïî ïëàâàíèþ.
    Â âîäå:
     1. Âûïîëíèòü ñòàðòîâûé ïðûæîê è ïðîïëûòü âîçìîæíî
áîëüøåå ðàññòîÿíèå êðîëåì íà ãðóäè.
     2. Ïðîïëûâàíèå ñåðèè îòðåçêîâ êðîëåì íà ñïèíå, ÷å-
ðåäóÿ åãî ñ ïëàâàíèåì êðîëåì íà ñïèíå ïðè ïîìîùè íîã.
4 õ 25 ì. Â ïåðåðûâàõ ìåæäó ñåðèÿìè — âûïîëíåíèå ïîâî-
ðîòîâ.
     3. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ãðóäè ïðè ïîìîùè íîã (ñ äîñ-
êîé) ñ âûäîõàìè â âîäó. 2 õ 25 ì.
     4. Ïðîïëûâàíèå ñåðèè îòðåçêîâ êðîëåì íà ãðóäè, ÷å-
ðåäóÿ åãî ñ ïëàâàíèåì íà ñïèíå ñ íàèìåíüøèì êîëè÷å-
ñòâîì ãðåáêîâ. 8 õ 12 ì.
     5. Âûïîëíèòü ñòàðò ïî êîìàíäå ïðåïîäàâàòåëÿ (ñ òóì-
áî÷êè, èç âîäû) è ïðîïëûòü 25 ì ñíà÷àëà êðîëåì íà ãðóäè,
à ïîòîì êðîëåì íà ñïèíå.
     6. Èãðû è ðàçâëå÷åíèÿ â âîäå, ïðûæêè â âîäó, ýñòà-
ôåòíîå ïëàâàíèå.

                              15