Обучение плаванию кролем на груди и на спине. Пудов А.В. - 13 стр.

ðóêó íàä âîäîé äî ñîåäèíåíèÿ åå ñ äðóãîé ðóêîé è îòòîëêíóòüñÿ
íîãàìè. 2—4 ðàçà.
     7. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå ïðè ïîìîùè íîã. 2 õ 25 ì.
     8. Âûïîëíèòü ñòàðò èç âîäû è ïðîïëûòü êðîëåì íà ñïèíå 50 ì.
     9. Ýñòàôåòíîå ïëàâàíèå ïîïåðåê áàññåéíà (äëèíà 8—15 ì).
Êàæäûé ýòàï ýñòàôåòû íà÷èíàòü ñî ñòàðòîâîãî ïðûæêà. 5 ìèí.
     Ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ. Ïî ìåðå óñëîæíåíèÿ çàäàíèé, ïî-
ñòåïåííîãî óâåëè÷åíèÿ îáúåìà è èíòåíñèâíîñòè ïëàâàíèÿ íà
êàæäîì óðîêå âîçðàñòàåò ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà è ïîâûøàåòñÿ
óðîâåíü ïëàâàòåëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè çàíèìàþùèõñÿ. Ïî-
ñêîëüêó ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå îñâàèâàåòñÿ ëåã÷å, áîëüøèí-
ñòâî ðåáÿò ïðåäïî÷èòàþò ïëàâàòü èìåííî ýòèì ñïîñîáîì. Äëÿ
ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ íàâûêà ïëàâàíèÿ êðîëåì íà ãðóäè íà êàæ-
äîì çàíÿòèè äàåòñÿ áîëüøèé îáúåì ïëàâàíèÿ äàííûì ñïîñî-
áîì.
     Ïðè ñîñòàâëåíèè êîìïëåêñà óïðàæíåíèé íà ñîãëàñîâàíèå
äâèæåíèé ñ äûõàíèåì â ñîîòâåòñòâèè ñ ïîäãîòîâëåííîñòüþ çà-
íèìàþùèõñÿ íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü, ÷òî ýòè óïðàæíåíèÿ ïî
ìåðå óñëîæíåíèÿ èñïîëüçóþòñÿ â ñëåäóþùåì ïîðÿäêå: ïëàâà-
íèå ïðè ïîìîùè íîã ñ äûõàíèåì, äâèæåíèÿ îäíîé è îáåèìè
ðóêàìè êðîëåì ñ äûõàíèåì (ñòîÿ è ïåðåäâèãàÿñü ïî äíó); ïëà-
âàíèå êðîëåì ïðè ïîìîùè ðóê ñ ïîääåðæêîé ìåæäó íîãàìè;
ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå; ïëàâàíèå êðîëåì íà ãðóäè â ïîëíîé
êîîðäèíàöèè.
     Óïðàæíåíèÿ äëÿ îñâîåíèÿ òåõíèêè ïîâîðîòîâ âûïîëíÿ-
þòñÿ â ïëàâàíèè íà ãðóäè è íà ñïèíå.

                            Óðîê 7

     Íà ñóøå:
    1. Ïîâòîðèòü ìàòåðèàë ïðåäûäóùåãî óðîêà.
    2. Ïîêàçàòü òåõíèêó ïëàâàíèÿ êðîëåì íà ãðóäè è íà ñïèíå â
èñïîëíåíèè õîðîøåãî ïëîâöà.
     Â âîäå:
     1. Âûïîëíèòü ñòàðòîâûé ïðûæîê è ïðîïëûòü âîçìîæíî áîëü-
øåå ðàññòîÿíèå ëþáûì ñïîñîáîì èëè â êîìáèíàöèè (ïëàâàíèå
íà ãðóäè è íà ñïèíå).
     2. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ãðóäè ïðè ïîìîùè íîã (ñ äîñêîé),

                                 13