Обучение плаванию кролем на груди и на спине. Пудов А.В. - 11 стр.

      8. Ïëàâàíèå êðîëåì íà ñïèíå ïðè ïîìîùè íîã. 2 õ 25 ì.
      9. Âûïîëíèòü ñòàðò èç âîäû è ïðîïëûòü êðîëåì íà ñïèíå
âîçìîæíî áîëüøåå ðàññòîÿíèå.
      10. Èãðû è ðàçâëå÷åíèÿ â âîäå, ïðûæêè â âîäó.
         Ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ. Íà ýòîì è ïîñëåäóþùèõ óðîêàõ
óïðàæíåíèÿ â ïëàâàíèè êðîëåì íà ãðóäè è íà ñïèíå â ïîëíîé
êîîðäèíàöèè, ñ çàäåðæêîé äûõàíèÿ, ïðè ïîìîùè íîã, ðóê è â
äðóãèõ ñî÷åòàíèÿõ ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûì ó÷åáíûì ìàòåðèàëîì äëÿ
ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ñîãëàñîâàíèÿ äâèæåíèé è òåõíèêè ïëàâà-
íèÿ. Ïëàâàíèå â ïîëíîé êîîðäèíàöèè è ïëàâàíèå ïî ýëåìåíòàì
(ïðè ïîìîùè ðóê è íîã) íà êàæäîì óðîêå èñïîëüçóåòñÿ ïðè-
áëèçèòåëüíî â ðàâíîì îáúåìå. Ýòî ñîîòíîøåíèå ìîæåò ìåíÿòü-
ñÿ â çàâèñèìîñòè îò óðîâíÿ ïëàâàòåëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè çà-
íèìàþùèõñÿ è êîíêðåòíûõ çàäà÷ îáó÷åíèÿ.
      Óâåëè÷åíèå ïðîïëûâàåìûõ ðàññòîÿíèé äîñòèãàåòñÿ çà ñ÷åò
ïîâòîðåíèÿ ñåðèé îòðåçêîâ è äèñòàíöèé â ïëàâàíèè â ïîëíîé
êîîðäèíàöèè è ïî ýëåìåíòàì.
      Îáùàÿ äëèíà ïðîïëûâàåìûõ îòðåçêîâ è ñåðèé çàâèñèò îò
óðîâíÿ ïëàâàòåëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè. Îñíîâíîé êðèòåðèé äëÿ
îïðåäåëåíèÿ äëèíû îòðåçêà — ñïîñîáíîñòü áîëüøèíñòâà ðåáÿò
â ãðóïïå ïðåîäîëåâàòü åãî, íå äîïóñêàÿ îøèáîê â òåõíèêå.
      Ñèñòåìàòè÷åñêàÿ ðàáîòà íàä ñîâåðøåíñòâîâàíèåì òåõíèêè
ïëàâàíèÿ è ñîãëàñîâàíèåì äâèæåíèé ðóêàìè è íîãàìè ñ äûõà-
íèåì ðàçâèâàåò êà÷åñòâà, õàðàêòåðíûå äëÿ õîðîøåãî ïëîâöà:
óìåíèå ïîä÷èíÿòü äâèæåíèÿ ðóêàìè è íîãàìè ðèòìó äûõàíèÿ ñ
ïðîäîëæèòåëüíûì âûäîõîì è êîðîòêèì âäîõîì; ìàêñèìàëüíî
ïðîäâèãàòüñÿ âïåðåä ïîñëå êàæäîãî ãðåáêà; ðèòìè÷íî ðàáîòàòü
ðóêàìè è íîãàìè, ÷åðåäóÿ íàïðÿæåíèå è ðàññëàáëåíèå ìûøö.
      Ïðè âûïîëíåíèè ñòàðòîâîãî ïðûæêà íóæíî ñòàðàòüñÿ: ïðû-
ãàòü âïåðåä, à íå ââåðõ; íå ïîãðóæàòüñÿ ãëóáîêî ïîñëå ïðûæêà;
äàëüøå ïðîñêîëüçèòü ïîä âîäîé, èñïîëüçóÿ èíåðöèþ ïîñëå
ïðûæêà.

                          Óðîê 6

     Íà ñóøå:
    1. Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ êðîëÿ è óïðàæíåíèÿ äëÿ îç-
íàêîìëåíèÿ ñ òåõíèêîé âûïîëíåíèÿ ïîâîðîòîâ ïðè ïëàâàíèè
êðîëåì íà ãðóäè è íà ñïèíå.
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