ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
5
В сагиттальной плоскости
1. С увеличением физиологических изгибов позвоночника:
сутулость – увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного
лордоза;
круглая спина – грудной кифоз выражен чрезмерно и частично рас-
пространяется на поясничный отдел позвоночника; шейный и поясничный
лордозы сглажены;
кругловогнутая спина – грудной кифоз и поясничные лордозы, а так-
же угол наклона таза увеличены.
При
этих видах нарушений осанки грудь западает, плечи, шея и голо-
ва наклонены вперед, живот выстоит, ягодицы уплотнены, лопатки крыло-
видно выпячены.
2. С уменьшением физиологических изгибов позвоночника:
плоская спина – естественные изгибы отсутствуют или выражены
слабо; наклон таза уменьшен; грудная клетка смещена вперед; нижняя
часть живота выстоит вперед; лопатки крыловидной формы. Такая
форма
позвоночника функционально неполноценна из-за резкого снижения ее рес-
сорной функции;
плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормаль-
ном или несколько увеличенном поясничном лордозе; грудная клетка узкая,
мышцы живота ослаблены.
Во фронтальной плоскости
Нарушение осанки во фронтальной плоскости называется сколиоти-
ческой осанкой. При осмотре человека, стоящего прямо, позвоночник пред-
ставляет
собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Четко отме-
чается неравномерность треугольников талии (пространство между боко-
вой поверхностью тела и внутренней поверхностью свободно опущенной
вниз руки). Одно плечо и лопатка опущены.
Боковые искривления позвоночника – сколиотическая осанка, право-
сторонняя или левосторонняя. В зависимости от степени искривления раз-
личают сколиоз I–IV степени.
ПРИЧИНЫ
ВОЗНИКНОВЕНИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
Причины нарушений осанки разнообразны (Давиденко Е.В., Чуд-
ная Р.В., 2003): врожденные аномалии развития позвоночника (клиновидные
или добавочные позвонки и т. п.), рахит, травмы спины, психотравмы (хро-
нический стресс, низкая самооценка); вынужденная поза в результате сома-
тического заболевания, длительное сидение в неправильной позе, туберку-
лез.
На осанку
негативно влияют и неполноценное питание, и общее
неудовлетворительное состояние здоровья, и загрязнение окружающей
среды, и даже индивидуальные особенности характера и смена настрое-
ния (Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., 2004). Но все же самый большой
6
вред осанке приносит пренебрежение социально-гигиеническими прави-
лами. В данном случае речь идет прежде всего о нерациональном образе
жизни, не соответствующем физиологическим запросам: пассивном от-
дыхе, малой двигательной активности, незакаленности (Лях В.И., Любо-
мирский Л.Е., Мейксон Г.Б. и др., 2001). Отрицательно влияют на осанку
и не соответствующая гигиеническим нормам
мебель, инвентарь и обо-
рудование дома и в вузе, неудобная одежда и обувь, привычка к непра-
вильным позам. Например:
в положении стоя – привычка долго стоять, опираясь на одну и ту же
ногу; привычка держать груз в одной и той же руке;
в положении сидя – привычка сидеть за столом, низко склонив
голо-
ву, согнувшись; привычка сидеть за столом, держа плечи и локти не на од-
ном уровне; привычка сидеть, держа ноги на весу, согнув ноги и подтянув
их под сиденье стула;
в положении лежа – привычка лежать на одном и том же боку, свер-
нувшись «калачиком», подтянув ноги к животу; привычка лежать на
мяг-
ком матрасе с высокой подушкой, диванным валиком (Лях В.И., Любомир-
ский Л.Е., Мейксон Г.Б. и др., 2001).
ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они соз-
дают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних
органов. Плохая осанка – это или проявление
болезни, или состояние пред-
болезни (Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., 2004). Главная опасность на-
рушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор,
пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках.
Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной
грудной клетке, впалая грудь
и повернутые вперед плечи не дают расправиться
легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной
полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника, особенно в соче-
тании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и
повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания.
Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц
и снижен-
ным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения
головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением (Милюкова И.В., Ев-
докимова Т.А., 2004). Причины и следствия здесь разделить трудно. Близорукость
может развиться от привычки сутулиться, и наоборот, плохое зрение часто стано-
вится причиной плохой осанки. Привычка горбиться может
спровоцировать нача-
ло сколиоза или юношеского кифоза, особенно при наличии нарушений обмена
веществ в соединительной ткани, или обменные нарушения вначале могут вы-
звать дегенерацию межпозвоночных дисков и тел позвонков, а вызванные этим
нарушения осанки легко принимают необратимый характер.
В сагиттальной плоскости вред осанке приносит пренебрежение социально-гигиеническими прави-
1. С увеличением физиологических изгибов позвоночника: лами. В данном случае речь идет прежде всего о нерациональном образе
сутулость – увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного жизни, не соответствующем физиологическим запросам: пассивном от-
лордоза; дыхе, малой двигательной активности, незакаленности (Лях В.И., Любо-
круглая спина – грудной кифоз выражен чрезмерно и частично рас- мирский Л.Е., Мейксон Г.Б. и др., 2001). Отрицательно влияют на осанку
пространяется на поясничный отдел позвоночника; шейный и поясничный и не соответствующая гигиеническим нормам мебель, инвентарь и обо-
лордозы сглажены; рудование дома и в вузе, неудобная одежда и обувь, привычка к непра-
кругловогнутая спина – грудной кифоз и поясничные лордозы, а так- вильным позам. Например:
же угол наклона таза увеличены. в положении стоя – привычка долго стоять, опираясь на одну и ту же
При этих видах нарушений осанки грудь западает, плечи, шея и голо- ногу; привычка держать груз в одной и той же руке;
ва наклонены вперед, живот выстоит, ягодицы уплотнены, лопатки крыло- в положении сидя – привычка сидеть за столом, низко склонив голо-
видно выпячены. ву, согнувшись; привычка сидеть за столом, держа плечи и локти не на од-
2. С уменьшением физиологических изгибов позвоночника: ном уровне; привычка сидеть, держа ноги на весу, согнув ноги и подтянув
плоская спина – естественные изгибы отсутствуют или выражены их под сиденье стула;
слабо; наклон таза уменьшен; грудная клетка смещена вперед; нижняя в положении лежа – привычка лежать на одном и том же боку, свер-
часть живота выстоит вперед; лопатки крыловидной формы. Такая форма нувшись «калачиком», подтянув ноги к животу; привычка лежать на мяг-
позвоночника функционально неполноценна из-за резкого снижения ее рес- ком матрасе с высокой подушкой, диванным валиком (Лях В.И., Любомир-
сорной функции; ский Л.Е., Мейксон Г.Б. и др., 2001).
плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормаль-
ном или несколько увеличенном поясничном лордозе; грудная клетка узкая, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
мышцы живота ослаблены. Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они соз-
Во фронтальной плоскости дают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних
Нарушение осанки во фронтальной плоскости называется сколиоти- органов. Плохая осанка – это или проявление болезни, или состояние пред-
ческой осанкой. При осмотре человека, стоящего прямо, позвоночник пред- болезни (Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., 2004). Главная опасность на-
ставляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Четко отме- рушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор,
чается неравномерность треугольников талии (пространство между боко- пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках.
вой поверхностью тела и внутренней поверхностью свободно опущенной Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной
вниз руки). Одно плечо и лопатка опущены. грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться
Боковые искривления позвоночника – сколиотическая осанка, право- легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной
сторонняя или левосторонняя. В зависимости от степени искривления раз- полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника, особенно в соче-
личают сколиоз I–IV степени. тании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и
повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и снижен-
Причины нарушений осанки разнообразны (Давиденко Е.В., Чуд- ным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения
ная Р.В., 2003): врожденные аномалии развития позвоночника (клиновидные головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением (Милюкова И.В., Ев-
или добавочные позвонки и т. п.), рахит, травмы спины, психотравмы (хро- докимова Т.А., 2004). Причины и следствия здесь разделить трудно. Близорукость
нический стресс, низкая самооценка); вынужденная поза в результате сома- может развиться от привычки сутулиться, и наоборот, плохое зрение часто стано-
тического заболевания, длительное сидение в неправильной позе, туберку- вится причиной плохой осанки. Привычка горбиться может спровоцировать нача-
лез. ло сколиоза или юношеского кифоза, особенно при наличии нарушений обмена
На осанку негативно влияют и неполноценное питание, и общее веществ в соединительной ткани, или обменные нарушения вначале могут вы-
неудовлетворительное состояние здоровья, и загрязнение окружающей звать дегенерацию межпозвоночных дисков и тел позвонков, а вызванные этим
среды, и даже индивидуальные особенности характера и смена настрое- нарушения осанки легко принимают необратимый характер.
ния (Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., 2004). Но все же самый большой
5 6
