ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
3
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................................. 6
ГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
И СКОРОСТИ.............................................................................................................. 9
1.1. Физиологические особенности скоростных качеств........................................ 9
1.2. Развитие скорости .............................................................................................. 18
1.3. Физиологическая характеристика силовых качеств....................................... 29
1.4. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей ..... 42
1.5. Взрывная сила..................................................................................................... 49
1.6. Развитие «взрывной силы»................................................................................ 53
ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ
СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ............................................................................... 57
2.1. Режимы работы мышц ....................................................................................... 57
2.2. Классификация видов нагрузок ........................................................................ 62
2.3. Кумулятивный эффект после нагрузки............................................................ 65
2.4. Восстановление после нагрузки ....................................................................... 68
Фармакологические средства восстановления....................................................... 71
Водные процедуры как средство восстановления после нагрузок ...................... 78
Восстановительный массаж ..................................................................................... 80
2.5. Средства скоростно-силовой подготовки........................................................ 81
2.6. Методы развития силы и их классификация ................................................... 86
2.7. Методы развития скоростно-силовых качеств.............................................. 107
2.8. Методические особенности воспитания
скоростно-силовых способностей ......................................................................... 112
ГЛАВА 3. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ....................... 116
3.1 Этапы многолетней тренировки ...................................................................... 116
ГЛАВА 4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ........................................... 119
4.1. Значение и содержание психологической подготовки................................. 119
4.2. Аутогенная тренировка.................................................................................... 125
4.3. Влияние психологической подготовки на развитие физических качеств.. 128
ГЛАВА 5. СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
В ВИДАХ ЕДИНОБОРСТВ ................................................................................... 131
5.1. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлета............................................... 131
5.2. Скоростно-силовая подготовка борцов.......................................................... 134
5.3. Особенности воспитания скоростных качеств в тхэквондо ........................ 138
5.4. Характеристика двигательной деятельности каратиста............................... 139
4
ГЛАВА 6. КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ ................................ 141
6.1. Педагогический контроль................................................................................ 142
6.2. Врачебный контроль ........................................................................................ 143
6.3. Психологический контроль............................................................................. 144
6.4. Самоконтроль ................................................................................................... 145
6.5. Биохимический контроль ................................................................................ 145
Список литературы.................................................................................................. 150
