ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
5
Предисловие
Одно из самых драгоценных богатств жизни – хорошее здоровье.
Благополучие, сила, слава, блеск физической красоты – все это становится не
важным, если человек не обладает хорошим здоровьем. Все возрастающие
требования к всестороннему физическому развитию молодежи обусловлены
необходимостью подготовки к эффективной и полноценной трудовой
деятельности и к защите Родины. Одним из
средств укрепления физической
подготовленности являются единоборства. Накал борьбы на соревнованиях, в
ситуациях, близких к экстремальным, требует от спортсмена высочайшего
проявления волевых и физических качеств, максимальной концентрации и
мобилизации усилий, раскрытия внутренних резервов организма. Перед
спортсменом встает проблема поиска новых ресурсов для гармоничного
развития, ускорения темпов дальнейшего спортивного совершенствования.
Скоростно-силовая подготовка
спортсменов-единоборцев обусловлена
особенностями вида борьбы, и в то же время в ней прослеживаются общие
принципы и методы ее развития. В своей работе авторы подробно раскрыли
методику применения в учебно-тренировочном процессе средств и методов
развития скоростно-силовых качеств.
Содержит все необходимые разделы по скоростно-силовой подготовке
спортсменов от новичка
до спортсменов высшего спортивного мастерства,
формирует знания, умения и навыки, предусматривает воспитание морально-
волевых качеств, в работе также представлены ценные методические
рекомендации по восстановлению организма после предшествующей нагрузки.
Рассмотрены взаимосвязь психологической и физической подготовленности
спортсменов, методы психологического и физического восстановления, а также
виды педагогического и других форм контроля. Представлен материал по
формированию различных скоростно-силовых способностей с учетом
индивидуальных и возрастных особенностей в зависимости от уровня
квалификационной подготовки спортсмена, что способствует достижению
высоких спортивных результатов.
Декан факультета физической культуры
и спорта Сибирского федерального
университета
А.Д. Какухин
6
Введение
Единоборство, необычные положения тела в различных ситуациях,
неожиданность действий требуют от борца особой функциональной подготовки
и разностороннего физического развития. Для проведения технического приема
ему нужны сила и согласованность в работе большого количества мышечных
групп. Слабое развитие силовых способностей приводит к неправильному
освоению структуры приема, при этом на спортивный результат борца
оказывает
решающее влияние не только общий уровень физической
подготовки, но и уровень развития силы отдельных групп мышц.
В настоящее время постоянно растет уровень спортивных достижений –
каждый спортсмен, независимо от квалификации тактической, технической и
психологической подготовленности, должен уделять огромное внимание
специальной физической подготовке.
Физическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание
физических качеств
и развитие функциональных возможностей, создающих
благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.
К основным качествам борцов относят силу, ловкость, гибкость,
быстроту и выносливость. Физические качества воспитываются через
направленное развитие ведущих способностей человека. Наряду с силовыми и
координационными способностями скоростные способности играют одну из
наиболее важных ролей в формировании технического совершенствования и
духовной дисциплины.
Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание
врожденных психологических и морфологических возможностей,
приобретенных в процессе жизни и тренировки. Чем лучше развиты
физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими
(двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные
стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень
их развития определяется не только
физическими факторами, но и
психическими, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых
качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и
всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическими
особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью;
подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в
виде природных задатков. Каждое качество обусловливает
несколько
различных возможностей, особенностей. Например, быстродействие
