ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
47
Их проявление зависит от развития скоростных и собственно силовых
способностей школьников. В подростковом возрасте появляются реальные
предпосылки (морфологические, функциональные) для овладения практически
самыми сложными двигательными действиями. Вместе с тем в работе по
физическому воспитанию с подростками необходимо помнить, что в период
полового созревания возникает острая необходимость дифференцировать
физическую нагрузку в
зависимости от подготовленности, состояния и половой
зрелости занимающихся. Как отмечалось ранее, у подростков 13–15-летнего
возраста (в пубертатном периоде) выявлено отставание в физиологической
зрелости внутренних органов и систем. Однако в этом возрасте уже отмечаются
предпосылки совершенствования отдельных физических качеств. Например, в
возрасте 11–12 лет отмечается интенсивный прирост скоростно-силовых
качеств как базиса скоростно
-силовых видов спорта и сложных
координационных видов деятельности человека, в том числе и отдельной
профессиональной деятельности. В этом возрасте для развития скоростно-
силовых качеств (прыгучести) можно отдать предпочтение динамическим
упражнениям взрывного характера, с использованием незначительных по весу
отягощений, в том числе и веса собственного тела (прыжки в глубину с
последующим
отталкиванием, напрыгивания на скамейку, козла и др.).
Отмечено также, что в возрасте 12–14 лет высокими темпами растет
скорость передвижения, за счет преимущественного развития скоростно-
силовых качеств. В этом возрасте создаются благоприятные условия для
прогрессивного развития этих качеств при широком использовании круга
средств скоростно-силовой направленности.
К 13–14 годам у подростков достигается предельная частота
движений,
которая доходит до величин взрослых, чем создаются физиологические
предпосылки для обучения технике скоростных, скоростно-силовых локомоций
(спринтерский бег, метания, сложно-технические виды спорта и другая
деятельность).
Следует иметь в виду и то, что к 14–15 годам темпы возрастных,
функциональных и морфологических перестроек снижаются (что ограничивает
прирост быстроты движений). В этот
возрастной период падают и темпы
прироста развития качеств в скоростно-силовых упражнениях. Их можно
поддерживать или незначительно развивать только специальными и
целенаправленными упражнениями.
В конце подросткового возраста создаются благоприятные условия для
воспитания силы, что соотносится с высоким уровнем морфологической и
48
функциональной зрелости двигательного аппарата школьника. Поэтому для
занимающихся физической
культурой учащихся 12–14 лет необходимо
включать в уроки упражнения с небольшими отягощениями, преимущественно
развивая у них скоростно-силовые качества. Для девушек этого возраста
силовые упражнения ограничиваются из-за падения относительной силы мышц
(соотношение абсолютной силы к массе тела).
В подростковом и юношеском возрасте, в связи с повышением
устойчивости их организма к
изменению внутренней среды
(совершенствование механизмов гомеостаза), создаются предпосылки к
использованию физических упражнений, способствующих поддержанию
статических поз, висов, стоек, упоров, т.е. возможно применение
изометрического метода тренировки. В подростковом возрасте появляются
хорошие возможности для совершенствования качества – гибкости. При
воспитании физических качеств в этой возрастной группе школьников строгой
системы последовательности применения средств
тренировки нет. Однако есть
рекомендации: например, упражнения для воспитания быстроты используются
в начале основной части урока, затем силы и выносливости. В отдельных
случаях силовые упражнения можно выполнять и раньше скоростных, а
упражнения на выносливость можно выполнять после скоростных и силовых
упражнений.
Биологические перестройки организма подростков, связанные с периодом
полового созревания, требуют
от педагогов исключительного внимания при
планировании физической нагрузки в этом возрасте.
Склонность к переоценке своих возможностей побуждает подростка
выполнять значительные по нагрузке силовые упражнения, без
предварительной на то подготовки решаться на выполнение сложных
акробатических, гимнастических и других упражнений. Учитывая эти
особенности подростков, следует исключать на уроках упражнения, которые
могут быть
источниками перенапряжений или, хуже того, спортивного
травматизма.
Возрастные особенности юных борцов требуют специфического подхода
к принципам спортивной тренировки. В первую очередь необходимо
учитывать, что для юного борца достижение высших результатов выступает как
достаточно отдаленная цель. Поэтому на ранних этапах подготовки бесполезно
и даже вредно делать акцент на непосредственном увеличении
соревновательного потенциала, а максимально широкую базу для его
формирования необходимо создать в более поздние сроки. Разумеется,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- …
- следующая ›
- последняя »
