ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
49
форсированные узкоспециализированные нагрузки вначале могут обеспечить
молодому борцу более высокие спортивные результаты по сравнению с его
сверстниками, которые тренируются с расчетом на перспективу. Так,
использование непропорционально больших объемов скоростной работы
увеличивает показатели скорости выполнения приемов, но на их фоне
увеличивается количество ошибок.
Отмеченная закономерность юношеского спорта накладывает
существенный отпечаток на реализацию некоторых принципов спортивной
тренировки. Так, принцип индивидуального максимального достижения
должен рассматриваться как требование предельного увеличения
соревновательного потенциала лишь в возрасте, оптимальном с точки зрения
специфики вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена, поэтому и
принцип углубленной специализации в юношеском спорте становится
значительным на более поздних этапах многолетней тренировки.
Особое значение приобретает реализация принципа единства общей и
специальной подготовки спортсмена. Чем меньше возраст юного спортсмена и
спортивный стаж, тем больше внимания должно уделяться его разносторонней
подготовке, так как в юношеском спорте особенно сказывается необходимость
во всестороннем гармоническом развитии детей. Кроме приведенного ранее
обоснованного данного принципа можно указать также на быструю
утомляемость юных спортсменов от однообразной работы и потери интереса к
ней, возможность перехода в другой вид спорта, смену игрового амплуа и т.д.
Принцип единства постепенности и тенденции к предельным нагрузкам в
юношеском спорте реализуется с аспектом на постепенности, при этом ударные
нагрузки имеют меньшее применение по сравнению с тренировками взрослых
спортсменов.
1.5. Взрывная сила
К одной из разновидностей мышечной силы
относится так называемая
взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению
мышечной силы. Под взрывной силой понимают способность преодолевать
сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения, а также – по ходу
движения достигать больших показателей проявляемой силы в возможно
меньшее время.
Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с
прямыми ногами
или прыжка в длину с места, максимально возможную
скорость бега на коротких отрезках. В качестве показателей взрывной силы
50
используются градиенты силы, т.е. скорость ее нарастания, которая
определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени ее
достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня
мышечной силы (абсолютный градиент),
либо половины максимальной силы,
либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент
силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не
спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно
значительны различия в абсолютных градиентах силы.
Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной
изометрической силы. Так, изометрические упражнения
, увеличивая
статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по
показателям градиента силы или по показателям, например, прыгучести.
Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу,
отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди
координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет
характер импульсации мотонейронов активных мышц – частота их
импульсации в начале
разряда и синхронизации импульсации разных
мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем
быстрее нарастает мышечная сила.
Способность к «взрывной силе» зависит от общей способности нервно-
мышечного аппарата к проявлению значительных напряжений в короткий
промежуток времени, от абсолютной силы мышц, проявленной при предельном
их напряжении без ограничения времени: от специфической способности
мышц
к быстрому нарастанию усилия в начале движения.
При проявлении в одиночном движении быстрой силы величина ее (при
одних и тех же отягощениях) меньше, чем при проявлении взрывной силы в
этих же движениях. Быстрая сила может проявляться как при преодолевающем
и уступающем характере работы мышц в отдельности, так и при
акценте на их
сочетания. К особенностям механизма мышечного сокращения можно отнести,
по-видимому, следующее: проявление быстрой силы каждой отдельной мышцы
связано не столько с синхронизацией, сколько с асинхронизацией активных
двигательных единиц с высокой (но не доходящей до предельных величин)
степенью напряжения при оптимальной частоте нервных импульсов,
поступающих через двигательный нерв.
В
проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные
сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от
композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- …
- следующая ›
- последняя »
