ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
79
Сероводородная – применяется с профилактической целью при
пассивных тренировках, для нормализации функции вегетативной нервной
системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
остеохондрозе позвоночника, артрозах.
Углекислая – помимо температурного и механического фактора,
существенное влияние оказывает и химический раздражитель – углекислота.
Углекислая ванна, применяемая после тренировки, повышает тонус нервной
системы, благотворно действует на сердечно-сосудистую
систему, улучшает
обмен веществ. Кроме того, ускоряет выведение молочной кислоты, при этом
происходит более быстрое восстановление после физических нагрузок.
Хвойная – раздражаются периферические окончания кожных рецепторов
и обонятельный анализатор. Ароматические вещества хвои действуют
седативно на ЦНС.
Хвойно-соленая – действует успокаивающе, одновременно активизирует
обмен веществ. Рекомендуется при переутомлении, перенапряжении, а также
после
интенсивных тренировок.
Хлоридно-натриевая (солевая) – используется морская вода, вода
морских лиманов природных источников и др. Положительно влияет на
функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оказывает
тонизирующее и регулирующее действие на ЦНС, а также стимулирующее
действие на функциональную лабильность нервно-мышечного аппарата.
Применяется после напряженных тренировочных занятий.
Также одним из эффективных методов водолечения
являются души.
Основные действующие факторы душей – температурное и механическое
раздражение. Их физиологическое действие на организм зависит от силы
механического раздражения и степени отклонения температуры воды,
различают:
горячий (до +45 г) – оказывает тонизирующее действие. Рекомендуется
использовать в ходе тренировки скоростной направленности. Пятиминутный
душ оказывает более глубокое воздействие на различные системы организма;
целесообразно
использовать в конце тренировки, это даёт «толчок» для
дальнейшей стимуляции восстановительных процессов;
дождевой – оказывает лёгкое освежающее, успокаивающее и
тонизирующее действие;
каскадный – способствует нормализации окислительно-
восстановительных реакций, повышает мышечный тонус;
контрастный – чередование горячей и холодной воды;
80
душ «Шарко» – оказывает тонизирующее действие;
шотландский – комбинирование горячего и холодного душа.
Бани – средство поддержания
и улучшения спортивной формы,
восстановления и повышения физической работоспособности.
Положительное действие суховоздушных и парных бань на нервно-
мышечный аппарат, возможность повысить работоспособность или ускорить
восстановление сил широко используются в спортивной практике и объясняют
большую популярность бань среди спортсменов. Боксеры и борцы считают, что
сгонка веса с помощью сауны не сопровождается
нарушением физической
формы, а также повышаются сила и выносливость мышц при выполнении
контрольных упражнений, быстрее восстанавливается работоспособность после
больших нагрузок.
Cауна – оказывает тренирующее действие на сердечную мышцу без
использования физических упражнений. Повышение функциональных
возможностей сердца и органов кровообращения в данном случае объясняется
тем, что в условиях бани происходит усиление работы
сердечной мышцы и в
целом сердечно-сосудистой системы.
Сауна – более эффективное средство для повышения и восстановления
работоспособности и сохранения спортивной формы. В то же время в
отношении сауны также должны строго выполняться известные гигиенические
правила и требования. Необходимо строго соблюдать известные гигиенические
правила приема сауны: не посещать ее натощак, в состоянии
сильного
утомления сразу после обеда и перед сном. После физических нагрузок следует
некоторое время отдохнуть и только потом принимать баню.
Восстановительный массаж
Активный отдых не всегда оказывает желаемое действие на
восстановление работоспособности. Активный отдых эффективен лишь при
незначительном утомлении, а при предельной нагрузке на его эффект
рассчитывать нельзя. Наиболее распространенным
средством восстановления в
настоящее время для большинства видов спорта является спортивный ручной
массаж.
Восстановительный массаж – одно из главных средств восстановления и
повышения спортивной работоспособности, ему отводится особое место в
спортивной практике он незаменим, и является самым эффективным как
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- …
- следующая ›
- последняя »
